最近開始練習短中程距離慢跑(5~10公里),平均三天跑一次10公里,中間穿插TABATA以及籃球運動,個人持續一個禮拜下來的心得:是「有氧」跟「無氧運動」交叉練習後,會大大「提升體能」!但是先決條件是暖身運動跟緩和運動要做足,並且要「勉強加上強迫」在運動週期中安排好好休息一天,讓身體可以從疲勞中恢復!
以前我的錯誤觀念是認為要持續運動,就算身體感覺非常疲累,還是要勉強自己運動,深怕一天不運動,一切訓練效果都要歸零,但實際結果卻是“已經造成運動傷害”而不自知,反而造成無法繼續運動的反效果!
現在我根據許多人的建議修正運動觀念,「規律運動」之外,也要「規律休息」,讓身體得以從疲勞中恢復,並且會得到更充沛的體能回饋,也能在下一個運動週期得到更加的運動效益!
讓我們好好運動,也要好好“休息”喔!
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2015年8月10日 星期一
「超半馬自我訓練Day62」建立自己的運動週期
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