Round 3
Day 18。補20220627
昨天晚上跟老婆一起跳有氧運動。
要培養一個人運動習慣，如果可以揪伴應該更容易養成！
挑最簡單的Walking TABATA ，一開始30分鐘的強度就好，我已經汗流淋漓，她還只是冒汗、微喘，這個......待訓練！
本來累積的運動強度跟疲勞已經下降許多，恢復時間已經為0，代表可以稍微再加強運動強度。
沒想到這30分鐘的輕度有氧運動，竟然一下子就又破表了？？
太扯了！
不過這也跟星期六跟星期天連續長時間超慢跑的有關，加上昨天白天也走了一萬多步，所以晚上運動時心率上昇很多，是正常的。
身體很誠實，心率的高低，會隨著運動當時，身體疲勞度高低，而有起伏！
疲勞度越高，運動時心率越高！
此時就要適當選擇休息或運動強度，不要勉強！
今天早上時間，要多走路舒緩運動，藉此恢復疲勞！
Keep going!
