保養 從飲食開始

天氣漸熱，即將邁入夏季,
夏天給人的感覺就是豔陽高照，
炎熱的季節裡，
要如何讓自己維持均衡的飲食選擇,
保持充份活力與健康是非常重要的。

由於現在高度的紫外線暴露，
不僅容易曬黑，
還會讓肌膚出現曬傷的問題。
大部份亞太地區的人(特別是女生)
都希望自己能維持白皙的肌膚狀態，
因為「一白遮三醜」。
因此如何聰明選擇可以吃出白裡透紅的餐物，
避免吃了之後會變黑的感光食物，
就顯得相當重要。

首先要注意的就是隨時補充水份。
適量的水份補充與排泄、流汗，
就是維持良好代謝的基本原則。
不過不建議喝冰冷的水或飲料，
因為這些不僅沒有解渴的功效，
還影響腸胃道的蠕動與消化功能。

第二是做好防曬工作。
可以穿著阻隔紫外線的衣物，
或是塗抹防曬乳液，
有效保護皮膚受到紫外線的傷害。

第三謹慎選擇食物。
多食含有抗氧化劑的食物，
是肌膚變白的有效武器，
富含維生素C的蔬果，
像是莓果類、奇異果及櫻桃為首選，
夏季盛產的瓜果類也是不錯的選擇。
少食含有光敏感的物質的食物，
例如檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔…
請不要過量食用。

 

嘉義市南京路13號

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我們提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎想要改變生活品質的朋友一起來!!

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【種子法則】當和尙遇到鑽石~感恩~

人往往在順遂的時候，志得意滿，趾高氣昂，很少人會去想過應該感恩。感恩了，通常也只對助自己一臂之力的人。

從去年年中，因緣際會下，

老公開始看「當和尙遇到鑽石」，開始慢慢了解種子法則，

透過網路認識一群很棒的朋友，開始透過分享，討論，執行，

慢慢有一些想法跟生活上的改變。

最近有一位朋友，台大法律系畢業的高材生，告訴我們一個狀況：很多人感恩只會感恩人，對於天地卻不尊重，好似一切的好都是理所當然，

有狀況的時候，就開始怨天怨地。就像最近全台大缺水，開始有人祈求老天降雨，解決乾旱，

殊不知沒有雨的原因，其實源自於我們不尊重天地。

我們正在學習對萬物感恩，

從行為、意念、言語，一切都將愈來愈好~~

對種子法則想進一步認識了解的人，全台灣有很多讀書會，歡迎跟我們一起參加讀書會，

討論 精進，讓世界更美好!!

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【營養時間】蘆薈

小的時候，看到阿嬤常拿扁梳沾著蘆薈汁液梳頭；成長過程裡，常聽到蘆薈可以消炎鎮靜皮膚，美白保濕…今天，來探討一下蘆薈，在營養的領域裡，到底有什麼好處？
首先要先了解，不是每一個種類都能吃，千萬不要隨意採食喲！
第二，蘆薈皮上含有大黃素(又稱蘆薈素)，若處理不當，吃下肚可能會引發腹瀉、過敏、甚至孕婦因此流產，不可不慎。
再來，蘆薈有何營養價值？
①舒緩消化道潰瘍：促進消化，刺激胃腸黏膜細胞組織增生，舒緩胃部發炎症狀。
②促進腸道蠕動、緩解便秘：蘆薈含有水溶性纖維，配合足量水分補充，能促進腸胃蠕動。
③降低血糖、血脂肪：經臨床研究證實，補充蘆薈可降低血液中膽固醇指數與發炎指數，減少動脈粥狀硬化的形成，降低心血管疾病的發生率。
③防止或減輕日曬的傷害：蘆薈可避免日曬下皮膚細胞脫水。也可吸收和驅散紫外光減少肌膚的傷害。
④促進傷口癒合：可刺激健康皮膚細胞的生長、增生、減少疤痕組織的生成。

[圖文採自“賀采”期刊]
非每一種類的蘆薈都可以食用，
請謹慎選擇有公證之蘆薈產品。