利用定期化訓練的基本原則
1.定期舉辦聚會，養成運動的習慣
2.建立簡單正確的營養觀念與運動觀念
3.學習運動前暖身動作、運動中運動姿勢，以及運動後的緩和動作
4.學習如何避免運動傷害
漸進式的增加訓練份量
1.每週增加1K (公里)的方式
2.第五週可以輕鬆達到5公里的路跑
3.必要的休息來促進肌肉的調整
4.避免一開始就衝得太快
5.不要讓參與運動的人在心裡感到挫；肉體感到疲勞或者受傷!!
5K輕跑俱樂部的目的:
不是要讓每個人都成為職業選手，
或是要將家裡每面牆壁上都掛滿獎牌，
主要的目的是想要讓人習慣活動身體，
依照個人的體適能調整運動的強度與長度，
最終可以整體提高新陳代謝、增加活力與健康度!!
歡迎加入我們的5K輕跑俱樂部行列，
我是莒蕎，歡迎加我為好友!!
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FB: r87626010@ntu.edu.tw
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