這幾天運動前，因為怕太熱缺水，預防性的喝了過多的水，以致跑起來有種卡卡的感覺，覺得比較累!
今天決定跑前什麼都不吃，只喝幾口水，來試試看跑起來的感覺!
我真覺得練習跑步，是一種很有趣的事情，可以慢慢去察覺身體跟心理的反應，然後跟自己身體對話!
今天運動前，跟一個好朋友聊半馬訓練的事情，聊到呼吸的部分。沒訓練前，都是嘴巴吸氣吐氣，所以一開始跑的時候，呼吸怎樣也不順，呼吸聲超級大，感覺身體跑起來很吃力。
曾經試過鼻子吸氣嘴巴吐氣，感覺跑起來就稍微輕鬆一些，比較不會有上氣不接下氣的負擔。
今天刻意留意自己呼吸的方式，加上今天戴耳機聽音樂，所以跑起來較前幾天輕鬆一些，不知不覺可以連跑三公里了，這對於我來說真的是很大的鼓勵，算近期的里程碑!
這個月要習慣呼吸的頻率跟腳步的搭配，以及呼吸的方式，來提升運動的效率!
Keep going!!
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