努力過後的果實是甜美的

Round 4

Day 9

假日超慢跑練習，早上迫不及待的醒來。

四點半起床，五點半左右出門跑步，本來預想要跑嘉義鐵馬道從四賢站跑到水上北迴歸線站再跑回來，來回至少7公里。

但後來選擇跑另外一條長跑的路線。

跑的過程，聽podcast，跑起來還算輕鬆，大概1.5個小時，總長也超過7.5公里，算有運動到。

哇塞心理學其中一段podcast：剛好的痛可以讓人愉悅！

簡單來說，經歷一段痛苦後，再給予獎勵，其感受相較於沒有痛苦刺激，直接給予獎勵，來的更爽！

其中一個例子：有人做試驗，讓人去泡冰水一段時間後，再給他吃巧克力，一般來說吃巧克力會有愉悅感；泡過冰水的人，吃到巧克力後，有更高的愉悅度。

我們知道長時間接觸冰水或冰塊，其實到後來是變得痛苦的、刺痛的。

因此，若是能在艱苦努力過後，再去犒賞自己一下，那個爽度會創高峰.....

這個犒賞或許可以成為刻苦努力的動力來源之一.....

就像每次我跑步最終點，就是去拿一杯全家寄杯冰咖啡，然後在街角拉拉筋、舒緩一下，慢慢品嚐冰黑咖啡。

真心當下覺得冰黑咖啡真的蠻甜的.......

這種小而美的犒賞，卻是另類支持運動的動力之一。

Keep going!