運動太疲勞，是很重的負擔

Round 4

Day 10 & 11

休息日跟核心肌耐力修煉。

最近發現運動太疲勞，身體真的需要很長一段時間修復。

年紀越大，修復時間越長。

所以上星期六跑完1.5個小時超慢跑慢跑後，決定星期天休息。

發現果然如想像中一樣，疲勞感在今天早上幾乎都消失了！

另外，也發現我身體狀態如果像以前每禮拜的六日，連續兩天都跑1.5個小時，跑完當下體重是下降的，但隔天起床體重卻是增加很多，排便也比較不順。

這禮拜只有跑一天，上面的狀況就減輕很多。

可能是我久久跑一次，身體還不適應，或者感覺生命感覺到有危險，所以啟動自主保護措施，降低了基礎代謝率，將一切能量跟水分保留！？

回想以前練習跑半馬時，好像沒這樣的狀況，不過那時候跑步的頻率，幾乎每天都30-40分鐘，時間不長但頻率是高的，疲勞度也不大，所以身體狀態是很OK的，因此恢復快。

現在也開始要來慢慢調整運動的計畫，肌耐力跟有氧運動要並進了！

今天就來個核心、深蹲跟簡易伏地挺身吧！

Keep going ！