Round 3
Day 18。補20220627
昨天晚上跟老婆一起跳有氧運動。
要培養一個人運動習慣,如果可以揪伴應該更容易養成!
挑最簡單的Walking TABATA ,一開始30分鐘的強度就好,我已經汗流淋漓,她還只是冒汗、微喘,這個......待訓練!
本來累積的運動強度跟疲勞已經下降許多,恢復時間已經為0,代表可以稍微再加強運動強度。
沒想到這30分鐘的輕度有氧運動,竟然一下子就又破表了??
太扯了!
不過這也跟星期六跟星期天連續長時間超慢跑的有關,加上昨天白天也走了一萬多步,所以晚上運動時心率上昇很多,是正常的。
身體很誠實,心率的高低,會隨著運動當時,身體疲勞度高低,而有起伏!
疲勞度越高,運動時心率越高!
此時就要適當選擇休息或運動強度,不要勉強!
今天早上時間,要多走路舒緩運動,藉此恢復疲勞!
Keep going!
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