保養 從飲食開始

天氣漸熱，即將邁入夏季,
夏天給人的感覺就是豔陽高照，
炎熱的季節裡，
要如何讓自己維持均衡的飲食選擇,
保持充份活力與健康是非常重要的。

由於現在高度的紫外線暴露，
不僅容易曬黑，
還會讓肌膚出現曬傷的問題。
大部份亞太地區的人(特別是女生)
都希望自己能維持白皙的肌膚狀態，
因為「一白遮三醜」。
因此如何聰明選擇可以吃出白裡透紅的餐物，
避免吃了之後會變黑的感光食物，
就顯得相當重要。

首先要注意的就是隨時補充水份。
適量的水份補充與排泄、流汗，
就是維持良好代謝的基本原則。
不過不建議喝冰冷的水或飲料，
因為這些不僅沒有解渴的功效，
還影響腸胃道的蠕動與消化功能。

第二是做好防曬工作。
可以穿著阻隔紫外線的衣物，
或是塗抹防曬乳液，
有效保護皮膚受到紫外線的傷害。

第三謹慎選擇食物。
多食含有抗氧化劑的食物，
是肌膚變白的有效武器，
富含維生素C的蔬果，
像是莓果類、奇異果及櫻桃為首選，
夏季盛產的瓜果類也是不錯的選擇。
少食含有光敏感的物質的食物，
例如檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔…
請不要過量食用。

 

嘉義市南京路13號

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