[運動俱樂部] 運動的力量

有正確的運動概念，將有助於身體健康與活力。
人生的四大秘密的健康的秘密中，
提到運動很重要，具有神奇效果。
文中提到一個女孩叫做馬莉，
被醫師診斷出來有多發性硬化症的疾病，
會使整個中樞神經系統崩貴，
嚴重會損壞身體機能。
(有關於多發性硬化症可以參考下面文章:
http://web.it.nctu.edu.tw/~hcsci/hospital/sci/other/ms1.htm)
神奇的中國老人告訴馬莉說:
要調節飲食、調整心態，並加強身體鍛鍊。

馬莉分享對他健康有舉足輕重作用是有氧運動。
(以下文章片段摘錄自人生四大秘密， P.212~216)
運動是需要能量的，有氧運動是指能量來自於細胞內的有氧代謝(氧化反應)運動。
有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，
增強、改善我們的心肺功能，
例如競走、跑步、騎自行車、游泳等，
都是對身心有益的有氧運動。
對於大多數的人來說，持續有規律地有氧運動，
就可以強身健體。

運動對於我們的心裡也很重要，
我們的情緒會受到動作與行為的影響。
臨床實驗已經證明，
運動有助於人們消除部分精神困擾精神困擾，
因為運動會讓人的大腦釋放出類似嗎啡的物質，
會使人產生愉悅感，很多運動員在訓練之後，
會感覺充滿幹勁和活力，有人稱為運動員高潮。
另外，運動可以安撫情緒。
我們的情緒會隨著身體所處的狀態而改變，
身體所有外在的動作都會影響我們的心理狀態，
而規律的有氧運動，
正是驅除生理或心理疾病的第一步，
也是維持健康基本的條件。

所以要活就要動，
知道為何要運動後，
就要讓自己養成規律的運動習慣才會比較好!!

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