[體重管理小觀念 ] 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

很多人很好奇為何每天運動超過一個小時、

每週至少運動3~5天，還是瘦不下來?

少吃多運動，一樣沒有多大成效?

其實原因很簡單，

每次做完有一段不管長度或者強度都夠的運動後，

因為運動的關係，消耗了一些血液中的血糖，

基本上，有些人會感覺肚子餓是正常的現象，

不過這時候卻是一個關鍵時刻，

運動卻瘦不下來的原因，

跟運動完後30分鐘內吃什麼有很大關聯!!!

如果 "有心" 想要做好體重管理，

建議除了 "正確" 飲食習慣外，

還要配合 "正確" 運動習慣，才有持續好效果!!

很多運動選手會在運動前吃香蕉，

除了防止抽筋外，因為香蕉有碳水化合物成分，

可以避免血液中血糖突然下降太多，

造成低血糖不舒適狀況!

運動後，像健身選手會在半小時內補充適當蛋白質，

有助於肌肉增加，體態也會更健美。

像我在運動前有時候會吃一些水果，

運動後我會喝一杯 賀寶芙營養蛋白混合飲料，

這樣可以讓我運動後不至於吃入過多熱量，

這樣也可以讓身體攝取到均衡營養，很棒!!

 

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