來杯咖啡吧!!

 早上起床，
有些人會有起床氣；有些人會賴床；有些人會........
我則是需要一些儀式來喚醒一晚沉睡的身心。

當然這些儀式是因為不同需求而有不同組合，
哈哈哈，簡單地說就是慶菜啦!

舉例來說，Blue day = Monday，
這樣的日子，就需要充滿強大能量的儀式組合，
強到可以把沉落到深淵的我呼醒、拉拔出來!!

以下針對儀式組合通通以
『阿里斯巴薩(Alithbatha)』
起頭!

呼喚的方式就是起頭一句:
Alithbatha，感謝天、感謝地、感謝一切眾生，
讓我有活著的勇氣面對新的一天。

接著以右腳著地、側翻身起床。
接著上廁所、刷牙、洗臉，
拿著一本書到客廳喝杯300~500 cc的水，
泡上一杯營養奶昔。

300~500 cc的水，是滋養腸道的營養。
營養奶昔，是涵養身體器官、組織、細胞的營養。
書，是充實腦袋的營養。

差點忘記，針對Blue Monday的特有儀式組合，
除了上述的起頭外，
就是要額外來杯咖啡，
不管是濾掛式或是研磨美式咖啡機煮出來的咖啡，
總而言之，就是要來一杯咖啡。

讓咖啡裡的精髓---咖啡因，
流進我的血液中，
佈滿我年輕的Ma Tae!

這樣我才有勇氣打開門踏出去面對一天的挑戰!!

以往濾掛式咖啡一份以150 ml計算，
熱量約6 Kcal(大卡)、
蛋白質約0.45 g、
碳水化合物約1.05 g。

我個人比較喜歡喝黑咖啡，
所以這樣的分量喝起來並不會有太大的負擔，
但偶而拿鐵、摩卡也是不錯的選擇，
重點端看那天起床後的fu!!

最近有一個新的選擇，沒有最好，只有更好!

因為同樣喝咖啡，卻又可以補充隨著年紀增加，
造成肌肉快速流失的蛋白質，
那真是很棒的選擇!

一杯250 ml，
加2匙23 g，冷熱冰水都可以，
就富含15 g蛋白質，
就比半塊手掌大小肉(約150 g)的蛋白質一樣多，
還更容易被人體消化吸收。

光打這幾行字，
我就感覺我的Ma Tae又再吸收蛋白質茁壯了，
那如果我下午茶、運動完喝一杯，不就更更更頭好壯壯嗎?!
想到就需要再泡一杯!

同樣具有兩種口味:拿鐵跟摩卡，
真的不錯，但是我還要去補一包拿鐵的，
手頭只有摩卡，輪流喝幸福感滿滿!

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