從昨天開始自我運動訓練計畫，期許自己在四個月後，可以在四個小時內跑完24公里。
基本上，本來我就不善長長距離耐力型的運動，但是答應大家報名KANO路跑，要一起跑超半馬。
儘管是很大的挑戰，還是要努力達陣，我在想或許有機會也跑出興趣!!
不過在體力跟肌耐力尚未到位前，不宜躁進。因此，第一個禮拜訓練選擇快走+慢跑，間隔天慢跑訓練模式；中間搭配其他類型運動，讓慢跑應用到的所有肌肉群獲得休息，避免運動傷害；另外，最重要的核心肌肉訓練也要跟上!
然後在運動前後，都要攝取一些能量與蛋白質的補充，我相信朝向型爸的目標可以達陣!
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