[體重管理小概念] 體重管理要減去脂肪，還是要減去體重?

從2008年開始，

我在南京13號健康營養概念屋幫人體重管理

時間超過5年時間。

這段時間要進行體重管理的人，

最關心的事情莫過於 " 體重下降 "的數字，

不管是認真的人或者意志力不堅定的人，

或多或少都遇到體重 "停滯" 不降的時間，

因此有時候信心或多或少會受到一些影響。

其實我們國家衛生福利部，早期叫做衛生署，

前幾年早就提出健康管理，首重兩個數字:

1.體脂肪是否標準?

2.腰圍是否在合理標準之內?

http://greenletterc.blogspot.com/2013/08/healthy-weight_23.html

基本上，體重、體脂肪、尺寸三者之一有減少的變化，

就是有很棒的成果了!!

體重管理概念錯誤的話，

用錯方法，有機會讓身上肌肉減少，

這樣反而會讓基礎代謝下降，

甚至造成身體危機或負荷!!

當身上肌肉量減少，取而代之的脂肪，

那體型跟活力將會很大的變化；

因此我們要增加肌肉量，

維持標準體脂肪才是健康的王道!!

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95