[體重管理]如何捉住夏天的尾巴來輕鬆一下 ( Weight Control )?!

一切都來的剛剛好!!

因為進入秋天後，慢慢天氣會轉涼爽，

就會越來越多人會喜歡喝 "熱"的飲品，

甚至增加許多吃火鍋類的聚餐，

但是卻沒有增加運動量來消耗"增加的熱量"，

因此常常聽見有人說:

"我每年都會胖一點點，我又沒有吃很多，真討厭!"

"我吸空氣就會肥了!"

"我喝水就會肥了!"

其實真的其來有自，而不自知!

我自己本身也由於年紀慢慢有了，

基礎代謝也慢慢下降，

維持跟年輕時候一樣飲食習慣，卻少了運動量，

身體消耗不掉的多餘熱量，就會轉變成脂肪，

然後體重就上升了，身體負擔也上升了!

這真的不是一件好事情。

因為 "體重過重" 是有機會伴隨 "三高問題"產生!!

雖然很多人想要進行體重管理，

但是卻沒有好的方法、沒有好的健康概念，

因此體重控制效果不好，沒有信心慢慢就沒有動力了。

很多人放棄的原因，

最主要是因為自己沒有毅力，

加上沒有身邊家人朋友的鼓勵與支持。

我們之前幫助很多朋友進行體重管理計畫，

明明有很好的效果，但卻還沒有到標準體重，

家人朋友會出於"關心"地說:你很瘦了，不用在減了!!

但實際上，離標準體重還有一段距離，

可是就可能這樣就中斷了體重管理計畫。

過一段時間見面，卻發現比以前更重了，

這也是常常聽見的"越減越肥" 、 "溜溜球效應" ，

其實對身體是有一定的負面影響，

所以我們決定要再次開辦"體重管理挑戰賽" ，

純粹提供一個環境跟地方，加上一個鼓勵的氛圍，

讓 "真正想要進行體重管理的人" 獲得支持，

有毅力的完成體重管理目標。

透過體重管理挑戰賽的專業輔導員協助下，

清楚了解正確體重管理概念與計畫後，

以正確有效的方式進行體重管理。

 

要捉住夏天的尾巴來輕鬆一下，其實很簡單!

正確地瞭解正確體重管理的概念與調整:

1.攝取均衡營養

2.適當的運動

3.充足的水分

4.充足的睡眠

5.愉快的心情

==> 6.參加體重管理挑戰賽 

我因為參加這次第二屆南京13號體重管理挑戰賽，

自己有很強烈的健康需求跟意願，

所以會開始 "主動"  配合體重管理輔導員建議，

調整飲食內容與生活作息。

1個禮拜我身體少了1.6公斤，

拿到了週冠軍喔，也因為這樣我增加了很多信心，

我相信我這次一定可以變得更健康有活力喔!!

如果你想跟我一樣，請參與我們一起加油吧!!

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

4. 如何判斷自己是否擁有健康體重 ( Healthy weight )?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight_23.html

[延伸連結]

1. 如果您想要有良好的體重管理效果，我們可以協助您!

先上網填寫健康體重管理詢問表，我們會有專人協助您；

或Line: greenletter

2. 2013南京13號第二屆體重管理挑戰賽!!