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2013年5月16日 星期四

[莒蕎美食動手做] 健康又好吃的地瓜圓 ( Sweet potato balls )

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夏天到了,吃冰的季節到了,
少不了會吃到芋圓、地瓜圓及粉圓等配料,
可是前幾天新聞報導黑心澱粉摻入這些食材中,
幸好有網友轉PO一篇文章,
讓我馬上動手嘗試,果真簡單又健康無比喔!
材料與配方:
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1.烤地瓜 (約1斤);2. 地瓜粉:半斤;3. 太白粉: 1/2杯;
4. 方糖: 5~6顆 (或赤糖2~4匙)

製作流程:
1. 趁烤地瓜還很溫熱時候,去除地瓜皮留下地瓜,
馬上加入方糖,並用湯匙壓碎方糖,
將地瓜跟方糖攪拌成地瓜泥。
(ps:1.烤地瓜可以用生地瓜削皮後,用電鍋蒸的;
2.方糖可以用赤糖2~4匙替代,甜度依個人喜好調整)
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2. 倒入地瓜粉跟地瓜泥充分攪拌混合,
原本地瓜泥較濕潤,混合地瓜粉後會變乾,
揉到不沾手也不沾鍋的一團地瓜泥團。
(若太乾會裂開時候,可以用手去沾水再揉地瓜泥即可,不宜直接加水)
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3. 取手掌大小的地瓜泥團搓成方形,以備切塊用!!
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4. 將整型好的地瓜圓切塊,大小寬度約1~1.5公分。
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5. 將小塊地瓜圓放入碗中,倒入太白粉,
輕輕滾動地瓜圓,
直至每一塊地瓜圓外層都沾了一層太白粉為止。
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6. 先將水煮滾後,倒入沾滿太白粉的地瓜圓,
煮到地瓜圓浮起來後,
再多煮1分鐘直到地瓜圓膨脹為止。
(地瓜圓剛浮起來,內層其實還沒有熟透)
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7. 地瓜圓浮起又膨脹後,馬上起鍋!
要注意不要煮過頭,會變太爛太軟,口感變差!!
(放冷再吃,比較有Q勁,比較甜!!)
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8. 可以搭配甜湯食用,地瓜味十足!!

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