[運動時間] 標準四百公尺操場每個跑道距離算法

標準400公尺跑道，跑道的彎道為半圓形，

每條跑道寬1.2公尺，共有8個跑道，

第一跑道全長400公尺，內圈半徑是36公尺。

其他跑道長度可以經由換算得知長度。

先求出最內圈跑道的兩個半圓彎道的周長和,

再用400公尺減去兩個彎道的周長和,

就得直道的長度:

400-(3.14*36*2)=173.9；173.9/2=87,

如此即可算出其他跑道長度:
第1道(87＊2)+(2＊3.14＊36) =400
第2道(87＊2)+[2＊3.14＊(36+1.2)] = 407.6

第3道(87＊2)+[2＊3.14＊(36+2.4)] = 415

第4道(87＊2)+[2＊3.14＊(36+3.6)] = 422.6

第5道(87＊2)+[2＊3.14＊(36+4.8)] = 430

第6道(87＊2)+[2＊3.14＊(36+6.0)] = 437.7

第7道(87＊2)+[2＊3.14＊(36+7.2)] = 445

第8道(87＊2)+[2＊3.14＊(36+8.4)]  = 452.8
總距離加起來3412米。

**以上算法與概念參考自網路，稍加修正僅供參考!!

知道標準400公尺跑道各跑道一圈距離後，

要練習跑步與運動的人，

如果以圈數計算配速的話，

就可以很簡單算出自己的慢跑距離長度。

我個人練習方式是由內圈第一跑道開始跑，

滿一圈後，換跑第二跑道一圈，

以此類推跑至第8道，總公里數一定超過3公里。

跑完八圈後，還有時間或體力可以繼續跑的話，

我會繼續跑外圈第八跑道2~5圈，

然後用慢走走一圈緩和一下身體，

10~15分鐘後再喝水。

這樣下來很舒服喔，大家一起來運動吧!!

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

4. 如何判斷自己是否擁有健康體重 ( Healthy weight )?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight_23.html

 

[延伸連結]

1. 如果您想要有良好的體重管理效果，我們可以協助您!

先上網填寫健康體重管理詢問表，我們會有專人協助您；

或Line: greenletter

2. 2013南京13號第二屆體重管理挑戰賽!!