今天早上有朋友在跟我聊天時候，
突然問我一個問題，
如何不靠藥物降血壓?
因為朋友的爸媽年紀比較大，
加上體重有過重的現象，又有膽固醇過高問題，
可是又不喜歡上大醫院看病!!
朋友知道我之前也有類似的問題，
所以詢問我的經驗!!
我想這是一個普遍存在我們現今社會的問題，
我在３１歲時候就有三高問題，
曾經一次血壓１９０幾送急診。
後來就開始使用藥物控制血壓，
但是因為工作壓力跟飲食習慣不佳，
加上體重過重很多，
因此就算使用藥物，仍然無法控得很好！！
後來看到醫學報導說，
其實只要把過多的體重減下來，
對於血壓的控制會比較容易。
(根據佛名罕(Framinghan)之研究報告，
每減輕10%的體重，其收縮壓即可下降6.5毫米汞柱，
因而病人很可能在其體重尚未達到理想體重之前，
即已發生降壓的效果了。)
我自己從１００多公斤用健康的方式，
加上配合醫師的藥物以及飲食習慣調整後，
瘦了２０幾公斤後，
血壓都可以控制在120 ~１３０以內囉！！
基本上，生病要看醫生，
但是平常飲食內容跟作息習慣，
也要調整才會有更好效果！！
以下是我個人身體力行的經驗分享:
１．早餐一定要吃，像皇帝一樣；
中午要吃飽，吃得像平民一樣；晚餐吃清淡一些，少些澱粉類食物，多點蔬果！！
２．每天養成至少運動３０分鐘的習慣，在搭配每天補充２０００ＣＣ水分（除非醫師有限水不在此討論範圍）
３．每天晚上11點以前就寢，讓身體休息！！
４．每一餐吃的東西，品質高一點，量少一些，不要再像年輕人一樣吃粗飽ㄟ！
５．油炸類食物少吃，多些天然健康食物。
６．適當的補充保健食品。
7.保持531的運動習慣，每週至少運動5天，每次至少30分鐘，心跳達100下/每分鐘。
8．最重要的一點，當事者本人願意配合與改變，才有機會變健康！！
至少我是這樣找回健康的！！
相關連結文章:
1.體重 VS 血壓
http://www.24drs.com/Special_Report/Hypertension/1020_8_2.asp
我們很高興跟世界一流運動選手使用同樣的營養，
全家也一起使用均衡營養來讓身體更健康與活力。
如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己一個機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!!
南京13號健康營養概念屋從2008年11月創立，
到2014年已經有5年時間，
說長不長說、說短不短，
這家店是我們照顧鄰里健康與營養的一個見證，
2007~2008年是台灣賀寶芙 Herbalife營養俱樂部興盛的時期，
同一時期一群我們嘉義的夥伴陸陸續續開了10幾家營養俱樂部。
賀寶芙營養俱樂部創始源自於墨西哥，
墨西哥國民所得不高，
貧富差距很大，生活環境不佳，
年輕人常需要偷渡越境到美國工作，
賀寶芙創辦人俱樂部成員Enrique看到這樣情況，
覺得要改善墨西哥人民的營養概念之外，
更要創造可以增加收入的機會，
於是將賀寶芙機會帶回墨西哥成立營養俱樂部，
透過每日消費的概念，
讓墨西哥人民可以每天到營養俱樂部中，
使用賀寶芙均衡營養活力奶昔補充營養，
透過健康分享，漸而增加收入改善生活品質，
目前在墨西哥營養俱樂部已經超過6萬家，
全世界賀寶芙營養俱樂部已經超過10萬家，
秉持創辦人馬克休斯的理念:
讓全世界更健康!!
目前台灣有700多家營養俱樂部，
配合公司的健康大使活動，
透過攝取均衡營養、配合正常的生活作息習慣與運動習慣，
來進行體重管理與健康管理，
健康大使活動今年2014已經邁入第三年，
去年2013年一整年，
我們也服務不少人做好體重管理，
最重要是他們每個人變得更健康更有活力，
這才是我們要的結果!!!
今年2014年的健康大使活動又開跑囉!!
歡迎想要透過健康方式來管理體重的朋友，
可以來找我們來協助你達成目標!!
剛看到這張照片的時候，
感覺這個蛋捲很熟悉，有點眼熟，
仔細一看是我們嘉義很有名的名產，
"福義軒"蛋捲真的很難買到，
因為福義軒蛋捲很夯，
通常都要早上很早去排隊拿號碼牌，
有號碼牌才可以買到蛋捲，而且現買兩包!!
尤其星期一的有機蛋捲是最難買到。
如果你不想排隊，也可以直接跟店門口外面的攤販買，
不過通常價格會貴上20~40元左右(原本是135元)。
在台北某shopping mall的福義軒蛋捲竟然要239元!!!!
這讓我想起"可樂的故事"!!
記得我們小時候會去雜貨店買可樂汽水來喝，
通常一瓶可樂汽水大概15~18元左右；
若是到連鎖超商一瓶可樂汽水約23~25元；
還有我們去外地遊玩住飯店時候，
若你喝完免費提供的礦泉水，
想喝點可樂汽水，一瓶大概要50~100元；
我記得我喝過最貴的一瓶可樂汽水是在高雄85大樓，
印象中花費200多元可以搭直達電梯到85頂樓看景色，
欣賞美景之外，也可以喝到一瓶可樂汽水。
其實一瓶可樂汽水本質沒有變，
不會因為放在85大樓就會變大瓶或比較好喝，
但是我們卻可以感受可樂汽水放在不同地方售價不一樣。
可樂汽水的售價事由商人來定價的，
那人的價值是由誰來定價的??!!
其實是由自己來定價的，
我們可以自己選擇我們人生要過怎樣的生活?
要成為怎樣的人?
人生過得好壞跟別人無關，只跟自己有關係，
所以常聽到一句話，還蠻重聽的!!!
" 選擇大於努力!!"
我們可以選擇一個可以發揮自己長處的地方，
創造自己的人生故事與價值!!
祝福我們的朋友們都可以創造自己的人生價值!!
感恩!!
[賀寶芙營養俱樂部]
南京13號健康營養概念屋
賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。
我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。
歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!
Line: greenletter 育偲；0982825792
email: greenletter.c@gmail.com
期盼已久的第二屆體重管理挑戰賽開賽囉!!
來自四面八方的朋友一起參與活動!
有些人是要藉由體重管理挑戰賽來做體重控制；
有人是為了健康因素參與體重管理挑戰賽；
有人是為了可以穿漂亮衣服來參加體重管理挑戰賽。
無論是甚麼理由參加活動，
對於參賽者或者主辦單位的我們都無所謂，
因為只要能 "健康" 瘦下來，就好囉!
因為太多人想要瘦一點，都很困難!
原因通常不外乎:
1. 無法抗拒美食誘惑 (哈哈!這應該是主因吧!)；
2. 飲食習慣觀念不正確；
3.生活作息不正常；
4.沒有正確體重管理概念，等等!!
不僅是我們賀寶芙營養俱樂部會舉辦體重管理活動，
現在政府為了減輕國人因肥胖而延伸的問題，
也紛紛倡導體重管理新概念，
配合各地衛生單位與醫院單位推行體重管理課程與活動，
如果可以讓很多民眾體重輕一些，
讓他們不會因體重過重而衍生出新陳代謝疾病，
相對地也可以減少政府健保支出，這是很正面的迴響!
體重管理挑戰賽( Weight loss challenge )，
顧名思意，就是透過競賽方式，加上提供一些獎品，
讓原本應該要做體重控制卻意志力薄弱的人，
有一個機會與環境，透過競賽跟同儕激勵的力量，
支持與支撐他們完成體重控制的目標。
這樣就是為何我們要舉辦體重管理挑戰賽的原因囉!!
[延伸閱讀]
2. 賀寶芙Today 雜誌採訪 嘉義市南京13號健康營養概念屋
[線上體重管理評量]
如果你在遠地無法到場，又想要進行 “健康” 體重管理，
請你先上連結下面網址填寫問卷，我們很快會有專人回覆你!
http://goo.gl/zyC95
今天其實是一個有活動的日子，
我們在營養俱樂部有舉辦手工皂DIY活動，
所以有一些喜愛手工皂DIY的朋友會來是可預期的；
但讓我們大家驚喜的是夥伴芊潓邀請了一位嘉賓，
這位嘉賓也是賀寶芙夥伴，
過去是公務人員退休，目前在台中開中華養生館，
對於先天經絡理療、原生家庭、生命藍圖諮商等很專業，
協助很多想要在生命中找答案或者過得更好順遂的人，
有一個方向可以修正與前進，
並透過賀寶芙的均衡營養協助身體健康有需求的人，
有一個機會更健康、更有活力!!
國姊也很客氣帶來了西湖名產給大家吃!!
國姊過去因為有長期的排便不順問題，
但因為吃軟便劑會不舒服，
所以對於排便問題很困擾，
剛好同事有人定期會上台北去找黃醫師做大腸療法，
所以因緣際會也跟著去見黃醫師，
而這位黃醫生也就是我們認識的黃法華老師，
也因為這個因緣開始先天經絡理療的學習，
並開始使用賀寶芙均衡營養讓身體更有精神，
在台中很朋友跟著她一起使用賀寶芙內外在營養品養生。
今天會來嘉義我們營養俱樂部，
除了想看看手工皂DIY怎樣玩之外，
就順便參加了我們下午90天團隊組訓時間，
最後要聽聽育偲目前積極想樣推廣一個概念，
那是賀寶芙南區楊經理結合創辦人里昂跟賀寶芙文化，
一個完整又簡單可以複製的 "成功四件事"，
我們自己叫他 [90天倍增收入計畫]!!
國姊聽完後，跟我們當初第一次聽到時候有一樣感覺，
可以讓自己團隊有突破的機會!
希望未來可以讓這個 90天倍增收入計畫，
讓許多找不到經營賀寶芙tempo的人，
有一個很好的方式上手!!
歡迎想要了解賀寶芙產品或者商機的朋友，
不吝指教
[延伸閱讀]
1. 90天倍增收入計畫概念
[線上健康評量]
人家說學到老活到老，
所以不會自拍也硬是要一張，
角度拍起來自我感覺良好，應該算不錯!!
今天早上五點快六點起床，
不是要去營養俱樂部開店，
而是要去高雄去協助夥伴溝通一些觀念，
所以在7點自強號火車尚未進站前，
把握時間練習自拍，拍完剛好火車也來了!!
可能是以前研究所跟工作的習慣，
會先安排好所有行程以及時間，
跟夥伴約定9點在鳳山要見面，
這班自強號8:30終點站在高雄總站，
我必須要趕上8:34分區間車才來的及8:49到鳳山，
不然一定來不及9點前到鳳山，
盤算一下，只好請我爸爸師父來載我，
而且有一個突發而來的靈感，
"我應該要帶師父去營養俱樂部喝奶昔!"
所以我直接跟我師父說一起去營養俱樂部吧!!
看到70好幾的師父身體硬朗、活力十足樣子，
我就覺得很高興透過賀寶芙內外在營養品，
可以讓我們不用擔心父母營養問題!!
後來，跟幾個年輕人約見面的時間到了，
我就讓師傅先回去精舍!
今天到高雄主要重點就是要跟幾個願意改變的年輕人，
談談未來有無合作”90天倍增計畫"的可能性，
發現這些年輕人不願拿家裡的錢，
想要減輕父母的負擔，
所以很願意去打工，任何有增加額外收入機會，
都願意嘗試與配合，這是令我感動的一點!
其中一位是柏駿，今年18歲使用賀寶芙產品前快90公斤，
目前69公斤，不管外型或者自我肯定，
都讓我感到不可以思議與震撼!!
以前柏駿常待在家裡，現在從原本宅男到願意去打工，
我不知道甚麼改變他的想法，但願意改變就是一件好事!
聊完後，也接近中午時間，
就跟聖尹、柏駿以及凱惟一起去阿婆麵吃飯，
這間阿婆麵在鳳山很有名，
可惜手機沒電下次有機會在詳細介紹。
吃完午餐後，我請師父載我去高雄火車站坐車，
這次回來很高興能和師父爸爸一起見面聊天，
去火車站路上，我問師父有沒有想去哪裡玩?
想趁師父還有體力帶他出去玩，
師父說不用，因為他還有很多功課還沒做完，
簡單過就好，平安富足就好!!
內心只有感恩可以形容!
回嘉義一路上，都在想要怎樣才可以做得更好!!
有些想法，就等待未來日子來印證!!
延伸連結:
1. 南京13號健康營養概念屋
2. 賀寶芙內外在營養品
3.線上健康評量
