[健康小概念]喝冰水做體重管理效果好嗎？

我們身體是一個很奧妙的環境，
由超過數億的細胞所組成，共同支撐整個人體運作!

為了維持身體正常運作，人體有各種系統與各種生理反應，共同合作或者相互牽制，目的就是為了維持身體恆定。例如：當血糖太低時候，身體會出現暈眩或者手腳發抖的現象，此時身體會分泌昇醣激素，第一時間分解肝醣來應急，促進血糖上昇；反之，若血糖過高，則會分泌胰島素來降低血液中血糖量。

我覺得要健康，最簡單的就是維持規律的生活，避免暴飲暴食、熬夜、菸酒等作息，再配合均衡營養飲食、適當運動與正常作息，就可以整個人充滿活力!

套句“聖鬥士星矢”的話，我們身體隨時都可以充滿燃燒的小宇宙，以應付生活中各種挑戰。

夏天快到了，很多人喜歡喝杯冷飲，這是一種極大的享受，甚至有人說這樣可以提升基礎代謝進行體重管理。是這樣的嗎？!

有人說這是因為喝進冷飲後，會讓體溫下降，身體為了維持恆定人體溫度，就會提高代謝增加產生熱能，就可以達到體重管理目的。

喝少量的冷水，或許有機會稍微提高代謝，但是對體重管理效益有限。長期喝過多的冰冷飲品，就如同困在冰天雪地中，但是沒有補充食物能量，身體會降低新陳代謝避免消耗能量，以保護生命。新陳代謝下降，將不利於體重管理!

根據中醫的觀點來說，少吃冰冷食物，有益身體健康。我個人很簡單的想法是：人是恆溫動物，維持身體生理恆定的環境，就是健康最好的方法!

體重管理諮詢專線：0982825792

Line:greenletter

喜見白鷺鷥

今天中午去麗花姐姐家的路上，
經過一片剛翻過土的農田，好多白鷺鷥！
趕快用手機拍下來，跟大家分享。

工業的快速發展，土地的快速開發，
農田日漸萎縮減少，
環境汙染和破壞問題十分的嚴重，
也影響了自然環境生態，
要讓白鷺鷥得以如此從容的在這裡生存，
不是一件容易的事。
除了要有充足的食物之外，
更要有適合牠們生存的環境。
自古以來白鷺鷥有著「吉祥鳥」的美譽，
同時將牠視為幸福的象徵，
傳說白鷺鷥所棲居的地方即為福地，
所以，看到這群白鷺鷥的我，
就是一個非常有福氣的人囉！XD

看著新翻好的土和白鷺鷥，
想到最近沸沸揚揚的食安問題，
心裡不禁感慨：
如果我們如此不看重健康，
凡事只以獲得利益為導向，
人類將會走到何種境地？
這，值得每個人深省啊！！

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[運動俱樂部] 5K輕跑俱樂部的訓練概念

利用定期化訓練的基本原則

1.定期舉辦聚會，養成運動的習慣
2.建立簡單正確的營養觀念與運動觀念
3.學習運動前暖身動作、運動中運動姿勢，以及運動後的緩和動作
4.學習如何避免運動傷害

漸進式的增加訓練份量

1.每週增加1K (公里)的方式
2.第五週可以輕鬆達到5公里的路跑
3.必要的休息來促進肌肉的調整
4.避免一開始就衝得太快
5.不要讓參與運動的人在心裡感到挫；肉體感到疲勞或者受傷!!

5K輕跑俱樂部的目的:

不是要讓每個人都成為職業選手，
或是要將家裡每面牆壁上都掛滿獎牌，
主要的目的是想要讓人習慣活動身體，
依照個人的體適能調整運動的強度與長度，
最終可以整體提高新陳代謝、增加活力與健康度!!

歡迎加入我們的5K輕跑俱樂部行列，
我是莒蕎，歡迎加我為好友!!
Line: r87626010
FB: r87626010@ntu.edu.tw

現代人飲食危機 VS 網路來的客人

昨天下午發生一件很有趣的事情，
剛好符合賀寶芙的簡單、神奇、有趣的理念。

前幾天我看完一本書叫做
"清晨1小時活用法"，
書中強調的是充分利用清晨一個小時，
必定能改變自己的人生。
作者說利用清晨一個小時
寫部落格跟電子報，
目標是只要網路搜尋跟他相關工作與工作地點，
就會出現他的名字。

照片來源: http://www.books.com.tw/products/0010574417

我自己則是期許在google搜尋時候，
只要輸入 "嘉義賀寶芙"就可以出現我的部落格。
網路部落格 (Blog)如果沒有付錢購買關鍵字，
或者特別管道，排名其實很難出現在前面，
我經過一年多摸索Blog的經營方式，
部落格慢慢有些流量出來，
並且只要在google搜尋嘉義賀寶芙，
我的部落格排名會出現在第一頁。

最近有幾位新客人都是從網路來的，
其中一位是這幾天從網路來說要使用賀寶芙。

我們問他為何要吃賀寶芙?
他說現代人工作壓力、飲食跟作息習慣的關係，
造成身體很多問題，例如肥胖。
現在人晚睡早上爬不起來，
早餐不是沒吃就是隨便吃，
早午餐也因為這樣開始流行起來，
不過因為這樣大小餐，很多人腸胃也出現狀況；
午餐大部分都是吃便當，蔬菜量普遍不足夠；

晚餐可能因為加班而超過7~8點才吃，
加上可能為了犒賞自己辛苦一天，
會吃比較豐盛一點，熱量則可能會超過許多。
若是有熬夜習慣的人，若再加上宵夜，
那真是對身體非常的折磨啊!!

最棒的原則是秉持:
早餐吃得像皇帝一樣，中午吃得像平民一樣；
晚餐吃的要像貧民一樣。

不管是營養素或熱量，
都應該呈現倒三角形才是正確的!!

加上日本與美國研究報告都指出，
因為許多外在因素，例如:
1.環境的因素、
2.土壤被破壞、
3.提早採收、
4. 精緻化、過度加工、烹調方式。
都已經讓我們攝取的食物營養素都流失掉了。

除此之外，還有許多黑心食品充斥在飲食之中，
目前很多人都在尋找一種管道，
讓自己可以取得健康又安全的飲食；
加上現代食物有高達87%的營養已流失，
健康食品已慢慢可以被接受。

上個禮拜有個網路客人，
打電話給我老婆育偲，
說她朋友想吃賀寶芙產品，
他朋友上網查賀寶芙，可是怕買到黑心假貨，
所以要找嘉義有經營賀寶芙的人購買才有保障。
於是透過Line跟電話三方溝通後，
馬上成為會員開始做體重控制。
自己願意改變的人，
溝通是簡單的，只要給他關心與信心，
他們的體重控制效果都會很好!!

讓我們一起讓世界更健康吧!!

如果您想要有良好的體重管理效果，
我們可以協助您!

先上網填寫健康體重管理詢問表，
我們會有專人協助您；

歡迎加我們為好友:
Line: greenletter 

[運動俱樂部] 為何要成立5K輕跑俱樂部呢?

要活就要動，

這句話是老一輩子的人常說的話。

在我們這一輩子物資豐富，

生活卻充滿壓力的環境下，更是要活就要動。

根據研究指出，

運動不但可以保持身體健康，

還能促進心理健康，因為在運動的過程當中，

幫助增加血清濃度，讓心情變好、改善睡眠周期，

甚至可以消耗身體內讓人感到壓力的物質，

例如腎上腺素，並幫助身體放鬆、轉移注意力，

可以有效幫助提升正面的情緒。

目前全世界都在瘋路跑活動，每個參與路跑活動的人，

都在生活上有紓壓的效果。

台灣從2013年開始，

也開始舉辦大大小小的路跑活動，

從以前單純的慢跑活動，

蛻變成有各種主題式的路跑活動，

更添加了趣味性與娛樂性，

因此吸引更多的人參與路跑活動，

漸漸地讓路跑不再只是路跑而已，

現今的路跑活動已經更具有深層的核心價值了，

"讓很多人願意一起去做一樣事情，

彼此之間產生更大的正面效應！"

透過社群網站的號召與分享，

這股風潮已經席捲台灣各地。

路跑程度從數公里到半馬21公里，

到全馬超過42公里的距離都有。

我們選擇以5K(5公里)為目標的原因，

乃因為此距離是全球最常見的競賽距離，

每個人都可以在短時間內經過訓練達到目標。

成立5K輕跑俱樂部的目的，

就是要提供一個歡樂的社交環境，

讓訓練變得有趣，達到運動目的。

歡迎對運動有興趣的朋友，

一起加入我們的 5K輕跑俱樂部。

下一篇文章:

我們會介紹如何在五周內，

經過訓練可以完成5K路跑。

歡迎加入我為好友，

Line: r87626010

FB: r87626010@ntu.edu.tw

Blog:http://greenletterc.blogspot.tw/

[運動俱樂部] 5K輕跑俱樂部開跑囉

5K輕跑俱樂部顧名思義就是經過適當的訓練與練習後，
每個人都可以完成5公里路跑。
每個人都知道要活就要動，
可是很多人光聽到要跑5公里，
就可能會放棄了!!

最大原因可能是因為平常沒有運動，
覺得一下子跑5公里身體沒有辦法，
還沒有嘗試就已經開始沒有信心了，
心理因素會影響身體行動力，所以運動選手面對比賽時候，
常常要做冥想想像自己在比賽中贏得勝利的畫面，
藉由提升心理層次的力量，讓身體產生更大的動能與信心。

 

我們舉辦5K輕跑俱樂部的目的:

透過五週的訓練，
循序漸進的方式增加訓練的份量，
調整肌肉的運動量，穩健的提升體適能。

 我們有一群專業的、喜好運動的、想要健康的朋友，
固定每個星期五下午03:30~04:30，
在嘉義大學新民校區體育場一起進行5K輕跑運動!

歡迎想要健康動起來，
讓自己充滿活力的朋友一起來吧!!

[嘉義大學新民校區地圖]:
https://goo.gl/maps/5NT2A

[勇伯莒蕎 Dairy 日記] 行程滿滿的高雄一日行

人家說學到老活到老，

所以不會自拍也硬是要一張，

角度拍起來自我感覺良好，應該算不錯!!

今天早上五點快六點起床，

不是要去營養俱樂部開店，

而是要去高雄去協助夥伴溝通一些觀念，

所以在7點自強號火車尚未進站前，

把握時間練習自拍，拍完剛好火車也來了!!

可能是以前研究所跟工作的習慣，

會先安排好所有行程以及時間，

跟夥伴約定9點在鳳山要見面，

這班自強號8:30終點站在高雄總站，

我必須要趕上8:34分區間車才來的及8:49到鳳山，

不然一定來不及9點前到鳳山，

盤算一下，只好請我爸爸師父來載我，

而且有一個突發而來的靈感，

"我應該要帶師父去營養俱樂部喝奶昔!"

所以我直接跟我師父說一起去營養俱樂部吧!!

看到70好幾的師父身體硬朗、活力十足樣子，

我就覺得很高興透過賀寶芙內外在營養品，

可以讓我們不用擔心父母營養問題!!

後來，跟幾個年輕人約見面的時間到了，

我就讓師傅先回去精舍!

今天到高雄主要重點就是要跟幾個願意改變的年輕人，

談談未來有無合作”90天倍增計畫"的可能性，

發現這些年輕人不願拿家裡的錢，

想要減輕父母的負擔，

所以很願意去打工，任何有增加額外收入機會，

都願意嘗試與配合，這是令我感動的一點!

其中一位是柏駿，今年18歲使用賀寶芙產品前快90公斤，

目前69公斤，不管外型或者自我肯定，

都讓我感到不可以思議與震撼!!

以前柏駿常待在家裡，現在從原本宅男到願意去打工，

我不知道甚麼改變他的想法，但願意改變就是一件好事!

聊完後，也接近中午時間，

就跟聖尹、柏駿以及凱惟一起去阿婆麵吃飯，

這間阿婆麵在鳳山很有名，

可惜手機沒電下次有機會在詳細介紹。

吃完午餐後，我請師父載我去高雄火車站坐車，

這次回來很高興能和師父爸爸一起見面聊天，

去火車站路上，我問師父有沒有想去哪裡玩?

想趁師父還有體力帶他出去玩，

師父說不用，因為他還有很多功課還沒做完，

簡單過就好，平安富足就好!!

內心只有感恩可以形容!

回嘉義一路上，都在想要怎樣才可以做得更好!!

有些想法，就等待未來日子來印證!!

 

延伸連結:

1. 南京13號健康營養概念屋

2. 賀寶芙內外在營養品

3.線上健康評量

如何判斷頭髮健康程度 ( Hair Care )?

以往我們常常發現洗完頭髮後，

發現有頭皮屑、頭皮癢或者容易出油，

就會換另外一個品牌，在洗一陣子後，

若發現同樣狀況又跑出來後，

這時候一部分的人會求助醫生，

醫生會開處方箋給予皮膚相關藥物，

以進行相關療程；

另外一部分人就會認了，繼續尋找下一個洗髮精品牌。

有時候只是單純沒有正確地選對洗髮精而已，

其實 " 頭皮 " 跟 " 頭髮 " 也是由細胞所構成，

所以同樣也需要營養滋潤。

同時 " 生活作息習慣 & 飲食習慣 " ，

也是要檢討是否正常?!

由身體裡裡外外徹底配合，

才有機會讓頭皮跟頭髮髮質變健康!

 

延伸閱讀:

1. AQUA 水漾洗髮露及護髮乳上市囉!!!

 

南京13號健康營養概念屋

賀寶芙均衡營養

線上健康評量