來自阿里山的神奇客人

每天去南京13號健康營養概念屋開店，
去推廣健康均衡營養攝取的概念，
對於我來說已經是一件很習慣的事情了。

去年開始我們在早餐店中推廣健康早餐的吃法，
很多人自從改變健康早餐的吃法後，
整個人活力更提升，促進腸胃功能，排便更順暢!!

今天跟往常一樣早上六點半開始服務客人，
然後開始到九點前都是處於忙碌的狀態，
因為很多人都趕著吃完健康早餐後要上班，
只有少數幾個人會留下來聊天。

突然在九點半左右，
有一個先生騎著摩托車停在門口，
然後就走進來早餐店，東張西望後就走出去了，
我拿著一張傳單走出早餐店，
送給那個先生並告訴他說，
改天可以體驗我們的早餐!!

看他很認真在看我們的早餐店傳單，
我就補問了他一句: 請問你有在找甚麼東西嗎?
那個先生說他再找健康食品!!
我跟他說我們是賀寶芙，專門在提供營養補充，
你可以進來早餐店，我幫你介紹一下!!

那個先生就跟我再次走進早餐店裡，
他說他是看黃頁廣告來找我們的，還蠻神奇了!

我拿產品目錄跟他介紹，
他很認真看著產品目錄內容，
並沒有說任何話，只見他從口袋拿出紙在看。

於是我就開口問他有沒有特別需要幫忙介紹!!

那位先生說他對蘆薈凝露有興趣，
因為他常常會皮膚癢不舒服。
我告訴他說皮膚癢，有很多因素造成，
如果皮膚癢很困擾的話，要去看醫生比較好。
後來，又聊到他有攝護腺的困擾，
我就問他喝水習慣以及飲食習慣。

他說他以前抽菸、喝酒與嚼檳榔，
有一次血壓高到超過210以上，身體出現問題，
自己被嚇到後，開始戒各種不好習慣，
並開始尋找各種健康的方式與飲食，
最近兩個月開始吃素，所有飲食不加鹽巴與油，
身體體重從60降到47公斤，精神跟體力變很差，
後來看書發現飲食中不能完全沒有鹽巴跟油。
我跟他說要健康，首先要先有健康概念，
這樣才可以維持良好的健康狀態。

身體上所有的狀況，
通常跟飲食習慣與作息習慣有很大關係，
很多身體毛病大都與營養有關，我跟先生說人體有自癒的能力，
只要你給身體對的營養與能量，身體自然就會修復自己。
就像工廠一樣，你必須給生產線原物料，
工廠才會生產出產品，否則工廠就會停擺了!!

接下來我就跟他分享健康早餐的概念，
人一天的活力來自於早餐，
早餐吃得像皇帝，這樣一天工作才會有勁。

後來聽從我的建議，
買了 一罐奶昔體驗兩個禮拜的早餐，
此外還買了複合莓，
因為複合莓含有蔓越莓、山桑與藍莓，
可以調節生理機能，促進腸胃功能，
豐富的莓果成分能常保青春。

因為先生住在阿里山，我還告訴他至少兩個禮拜要回來找我一次。

如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!!

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

[健康小概念] 如何不靠藥物降低血壓?

今天早上有朋友在跟我聊天時候，
突然問我一個問題，
如何不靠藥物降血壓?
因為朋友的爸媽年紀比較大，
加上體重有過重的現象，又有膽固醇過高問題，
可是又不喜歡上大醫院看病!!

朋友知道我之前也有類似的問題，
所以詢問我的經驗!!

我想這是一個普遍存在我們現今社會的問題，
　　我在３１歲時候就有三高問題，
曾經一次血壓１９０幾送急診。
後來就開始使用藥物控制血壓，
但是因為工作壓力跟飲食習慣不佳，
加上體重過重很多，
因此就算使用藥物，仍然無法控得很好！！
後來看到醫學報導說，

其實只要把過多的體重減下來，
對於血壓的控制會比較容易。

(根據佛名罕(Framinghan)之研究報告，
每減輕10%的體重，其收縮壓即可下降6.5毫米汞柱，
因而病人很可能在其體重尚未達到理想體重之前，
即已發生降壓的效果了。)

我自己從１００多公斤用健康的方式，
加上配合醫師的藥物以及飲食習慣調整後，
瘦了２０幾公斤後，
血壓都可以控制在120 ~１３０以內囉！！

　　基本上，生病要看醫生，
但是平常飲食內容跟作息習慣，
也要調整才會有更好效果！！
以下是我個人身體力行的經驗分享:
　　１．早餐一定要吃，像皇帝一樣；
中午要吃飽，吃得像平民一樣；晚餐吃清淡一些，少些澱粉類食物，多點蔬果！！
　　２．每天養成至少運動３０分鐘的習慣，在搭配每天補充２０００ＣＣ水分（除非醫師有限水不在此討論範圍）
３．每天晚上11點以前就寢，讓身體休息！！
　　４．每一餐吃的東西，品質高一點，量少一些，不要再像年輕人一樣吃粗飽ㄟ！
　　５．油炸類食物少吃，多些天然健康食物。
　　６．適當的補充保健食品。
7.保持531的運動習慣，每週至少運動5天，每次至少30分鐘，心跳達100下/每分鐘。
　　8．最重要的一點，當事者本人願意配合與改變，才有機會變健康！！
至少我是這樣找回健康的！！

相關連結文章:

1.體重 VS 血壓

http://www.24drs.com/Special_Report/Hypertension/1020_8_2.asp

如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!!

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

[體重管理小概念] 如何判斷自己是否擁有健康體重 ( Healthy weight )?

當人體攝取的熱量跟代謝消耗掉的熱量，

長期能夠處於平衡狀態，

則身體不易有過多的熱量轉化成 "脂肪"，

體重也相對地能保持在健康體重範圍內。

如果由於飲食習慣、作息習慣、情緒等原因，

使我們攝取過多的熱量，或代謝掉的熱量過少，

則多餘的熱量就會推積在體內形成脂肪存放。

一種叫做體脂肪 (Fat mass)；另一種叫做內臟脂肪，

體內有適量的脂肪貯存具有保護作用，

但過多就會容易對身體造成負擔或影響健康狀態。

因此國民健康署有2個參考指數，

讓我們每個人簡單就可以自我檢查，

看是否符合健康體重標準?!

第一個是身體質量指數( Body Mass Index, BMI )，

世界衛生組織 (WTO)推廣BMI來判斷肥胖程度，

BMI指數越高，罹患肥胖相關疾病機率也較高。

體重過輕(BMI＜18.5)、健康體重、過重(BMI≧24) 或是肥胖。

例如: 身高1.7公尺，體重65公斤，BMI為22.49，

在正常健康體重範圍之內。

                   **本圖摘自:國民健康署 101-0501-健康生活動起來手冊**

第二個參考指數為"腰圍尺寸"，

目前國民健康署一直在推廣腰圍常維持，

男性腰圍為不超過90公分；女性腰圍不超過80公分。

腰圍能反映腹部肥胖的多寡，

藉以反映內臟脂肪的堆積，

也是判斷罹患代謝症候群、

心血管疾病風險高低的一種測量。

                      *本圖摘自:國民健康署 101-0501-健康生活動起來手冊**

                      **本文參考國民健康署 新聞: 「抱」不住的幸福 －40歲以上男性4成腰圍超標、每3人就有1人代謝症候群

這兩種參考指數很簡單、不用掛號排隊又免費，

每個人都可以在家定期自我檢測，一起來吧!!

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

[延伸連結]

1. 如果您想要有良好的體重管理效果，我們可以協助您!

先上網填寫健康體重管理詢問表，我們會有專人協助您；

或Line: greenletter 

2. 2013南京13號第二屆體重管理挑戰賽!!

[勇伯莒蕎 健康資訊] 想減肥？每天多走幾步路，比上健身房有用

想減肥？每天多走幾步路，比上健身房有用

2013-03-14 Web only 作者：吳凱琳編譯

為何一星期上健身房一次，

發胖的身材依然沒有減輕的跡象？

      事實上，每天有運動習慣，不代表就能因此擁有健康。如果你每天坐在辦公桌的時間太長，除了那一星期一小時的運動時間之外，成天都「黏」在椅子上，絕對無法達到減重或維持體重的目的。

      根據《華爾街日報》報導，維持體重真正的關鍵在於，減少坐在椅子上的時間。許多例行性的日常活動，例如走路和爬樓梯，其實也可以有效燃燒熱量，維持良好的身材。

◎每天花20分鐘，以每分鐘120步的速度遛狗或散步，可以消耗大約100卡的熱量。

◎如果是爬樓梯，10個階梯消耗的熱量相當於走38步。因此，如果每天爬200階的樓梯，可以消耗50卡。

◎如果你有開車，不妨把車停放在較遠的地方，多花2分鐘的時間走路到公司，那麼一星期走10次，大約可消耗75卡的熱量。

不過，根據美國心臟協會（American Heart Association）計算，每天必須走10,000步，才能消耗掉足夠的卡路里。因此，有時間就應該要多起身走走，不需要花大錢上健身房或運動中心，又能維持健康的體重。（吳凱琳編譯）

【新聞來源】
Hard Math: Adding Up Just How Little We Actually Move

(摘自天下雜誌網路: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5047766)

南京13號健康營養概念屋

線上健康評量

20121219南京13號體重管理挑戰賽開跑囉!!

20121219南京13號體重管理挑戰賽開跑囉!!

健康體重管理是一個很重要的一件事情!!

因為很多新陳代謝疾病都跟體重過重有相關性!!

所以如果可以讓自己保持在理想範圍體重，

將會一個很好的消息!!

所以很多賀寶芙營養俱樂部都會舉辦體重管理挑戰賽，

我們也不落人後囉!!

 

我們即將在2012年12月19日開賽囉!!

只要認真想要身體健康，

做合理體重管理的人，

都可以參加!!

減重公斤數比例在前三名者，

可獲得獎金喔!!

最重要在整個過程中，

只要減重2公斤者，

即可加碼抽 New ipad!!

 

不用跟全國人比，

25個人就會有一個人抽中New ipad!!!

 

請趕快報名，在12/10前報名者，有精美小禮物喔!!

有興趣者，請至下面連結私密店長即可!!

 

 

http://goo.gl/CEu83