Lisa回柬埔寨前聚餐

這個禮拜Lisa就要回去她的家鄉柬埔寨，
9年前來到台灣工作，
因為Lisa的個性主動、勤勞又認真，
所以大家都很喜歡她，
一直想多賺點錢寄回柬埔寨讓家裡好過些，
因此很多年都沒有回柬埔寨，
對於家鄉的思念相對的很濃厚，
柬埔寨平均國民所得不高，
聽Lisa說當老師的月薪不超過300元美金。
家裡有五六個弟妹，在他們很小時後就來台灣，
家裡聽到Lisa要回去看他們，
每個人都很期待看到Lisa，
果然血濃於水的真理是不變的!!

我們之所以認識Lisa是因為芊潓的關係，
是之前芊潓在白河工作時候的朋友，
因為要做夜班工作，精神體力相對地不佳，
芊潓鼓勵Lisa使用賀寶芙奶昔當作營養補充，
在Lisa一次休假，芊潓帶她來南京13號吃早餐，
我們才有幸在賀寶芙裡跟Lisa結緣。

賀寶芙在全球超過90個國家成立分公司，
也就是賀寶芙優質營養產品通過90多個國家衛生單位許可，
這一兩年柬埔寨也開放賀寶芙成立分公司，
對於Lisa回去經營賀寶芙也是一個好消息，
真心期待Lisa可以將好的營養概念與機會傳達給更多人知道，
並可以改變家裡生活型態與經濟狀況，
或許哪一天在國際舞台上可以看到Lisa的身影。
我們衷心地祝福Lisa一路順風!!

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[健康小常識] 食物熱量

我們在日常生活中，
常常因為體重過重或過輕，需要進行體重管理；
或者因為身體狀況，醫生指示要進行健康管理。
不管是體重管理或者健康管理，
常常有機會聽到營養師教育病人要做熱量管理:
就像是台灣夏天盛產的鳳梨、芒果，
真的非常好吃，但是單位熱量卻相當的高，
對於要進行體重管理或者控制血糖的人，
就要相當注意吃的量與吃的時間點，
這樣才有機會讓自己吃得自在卻不擔憂。

因此我們對於基礎的熱量單位要有些基礎概念:
熱量單位最常使用的是卡路里(千卡, Kcal)，
1大卡定義為讓1公升水上升攝氏1度的熱量。

六大營養素中經人體消化吸收會產生熱量的，
主要是碳水化合物、脂肪與蛋白質。

1.碳水化合物:
        當人體攝取食物後，經人體利用後，多餘的熱量部分會以肝醣的方式儲存在肌肉或肝臟當中(肝醣主要是由葡萄糖組成的大分子)。
                       1克的碳水化合物可產生4大卡的熱量。

2.蛋白質:
      同樣地，蛋白質經消化吸收過後，過剩的部分會以脂肪酸型態貯存﹐部分由腎臟排出體外。
       因此有些人為了做體重管理，進行蛋白質飲食計畫，但是卻忽略了蛋白質吃多了也會變胖，並且會增加腎臟的負擔。
      老人家跟小孩子對於蛋白質攝取，則建議攝取優質蛋白質，避免腎臟負擔太大。
                             1克的蛋白質可產生4大卡的熱量。

賀寶芙的優質蛋白粉，
不含醣類、碳水化合物、膽固醇的蛋白質，
能幫助我們滿足身體所需，
且不會攝取多餘的熱量，
依照個人的蛋白質需求量調整使用量，
不管健康或者體重管理都是不錯選擇。

3.脂肪:
         脂肪的儲存型態則為三酸甘油脂。
         1克的脂肪則可產生9大卡的熱量。

此外，1克的酒精可產生7大卡的熱量，
所以要進行體重管理的人，
應該避免酒精類食物攝取，才會有很棒的效果!
體重管理1公斤體重，需消耗7700大卡，
簡單說，每增加攝取或減少攝取7700大卡熱量，
就會增加或減少1公斤體重，
注意自己每天所需的熱量總攝取量，
長期下來將有助於維持標準健康的體重。

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

[延伸連結]

1. 如果您想要有良好的體重管理效果，

先上網填寫健康體重管理詢問表，
我們可以協助您!

或Line: greenletter

[健康小概念] 如何不靠藥物降低血壓?

今天早上有朋友在跟我聊天時候，
突然問我一個問題，
如何不靠藥物降血壓?
因為朋友的爸媽年紀比較大，
加上體重有過重的現象，又有膽固醇過高問題，
可是又不喜歡上大醫院看病!!

朋友知道我之前也有類似的問題，
所以詢問我的經驗!!

我想這是一個普遍存在我們現今社會的問題，
　　我在３１歲時候就有三高問題，
曾經一次血壓１９０幾送急診。
後來就開始使用藥物控制血壓，
但是因為工作壓力跟飲食習慣不佳，
加上體重過重很多，
因此就算使用藥物，仍然無法控得很好！！
後來看到醫學報導說，

其實只要把過多的體重減下來，
對於血壓的控制會比較容易。

(根據佛名罕(Framinghan)之研究報告，
每減輕10%的體重，其收縮壓即可下降6.5毫米汞柱，
因而病人很可能在其體重尚未達到理想體重之前，
即已發生降壓的效果了。)

我自己從１００多公斤用健康的方式，
加上配合醫師的藥物以及飲食習慣調整後，
瘦了２０幾公斤後，
血壓都可以控制在120 ~１３０以內囉！！

　　基本上，生病要看醫生，
但是平常飲食內容跟作息習慣，
也要調整才會有更好效果！！
以下是我個人身體力行的經驗分享:
　　１．早餐一定要吃，像皇帝一樣；
中午要吃飽，吃得像平民一樣；晚餐吃清淡一些，少些澱粉類食物，多點蔬果！！
　　２．每天養成至少運動３０分鐘的習慣，在搭配每天補充２０００ＣＣ水分（除非醫師有限水不在此討論範圍）
３．每天晚上11點以前就寢，讓身體休息！！
　　４．每一餐吃的東西，品質高一點，量少一些，不要再像年輕人一樣吃粗飽ㄟ！
　　５．油炸類食物少吃，多些天然健康食物。
　　６．適當的補充保健食品。
7.保持531的運動習慣，每週至少運動5天，每次至少30分鐘，心跳達100下/每分鐘。
　　8．最重要的一點，當事者本人願意配合與改變，才有機會變健康！！
至少我是這樣找回健康的！！

相關連結文章:

1.體重 VS 血壓

http://www.24drs.com/Special_Report/Hypertension/1020_8_2.asp

如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!!

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

大豆的農場經營者夥伴

你知道大豆蛋白在搭配低脂飲食和運動之下，
能夠具備體重管理的效果嗎?而大豆蛋白是賀寶芙營養蛋白混合飲料當中最主要的原料成分。

賀寶芙的營養產品始終秉持高品質的標準，
往往要花上一年半的時間來仔細篩選合格的原料供應商。
賀寶芙在決定是否要邀請某位供應商加入的賀寶芙的大家庭之前，
會先將原料規格提供給供應商，並且對作物樣本進行多次測試，
找到可靠的供應商之後，
持續的測試則能夠確保所有產品都能符合現行優良製造規範(cGMP)的標準。

未來的[精準農耕]的興起所帶來的科技革命，
可以追蹤每顆大豆從播種到收成和運送的全部過程。
並且可以讓農夫知道甚麼品種的種子在何種條件下會有較佳的收成，
能在過程當中改善品質並減少無謂的浪費。

這是我們使用超過6年時間每天早餐的健康選擇與營養補充，我們很放心，相信你們也可以選擇!!

如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!!

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

[個人成長時間] 面對事情的態度

曾經聽過一句話，當時並沒有很大的體會，
現在慢慢可以體會了，這句話是:

問題本身不是問題，

面問題時候的態度才是問題!!

很多時候我們遇到問題的時候，
第一時間並不能很冷靜的處理事情，這時候很容易因為躁進而讓事情更難處理，
事過境遷後才會慢慢去檢討修正，
有心想讓自己變得更好的人，會從中去學習調整自己處理事情的態度與反應。

所有事情沒有對與錯，
只有看事情的角度與立場不一樣而已，
學會包容、寬恕與感恩，
再次面對同樣或類似的事情時候，
一定會有不一樣的結果產生。

每天給自己三個機會去面對自己的情緒，
提醒自己要如何去放寬心去接納一切，
相信以後面對事情時，
         會心平氣和冷靜處理好事情!!
祝福我自己以及我的家人朋友們!!

如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!!

[健康評量表]: http://goo.gl/zyC95

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[健康小概念]女性朋友可利用生理週期後的黃金時刻兩週來進行體重管理

[健康小概念] 女性朋友可利用生理周期後的兩週來進行體重管理

==>

女性朋友若能利用女性獨特擁有的生理機制來做體重管理，
在面對[美食]&[體重管理] 時，
將不再是一個困擾，
只要把握住下面一個重點，
即可在美食與身材之間兩全其美:
**
       月經週期的第7~20天 (約生理週期後兩週內) ，
因為女性賀爾蒙改變，
有時候讓食慾下降、代謝提升，
其實這時候正是進行體重管理的黃金時刻!!     

      女性朋友體重在月經來的前後，會有將近1~2公斤落差是正常的，
所以這時千萬不要以為體重管理成功喔!      

       此時實行正確的飲食控制，
再搭配積極的運動計畫，即可以達到理想體重的目標喔!! 

**正確的飲食控制，首重熱量控制，
再搭配[低卡均衡營養]攝取內容，
主要多吃蔬果、少吃甜食，多補充水分，
就會有很棒的成果喔!!

**部分參考自賀寶芙健康大使特刊 p.20

如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!!

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[生活點滴] 如果我們可以多做一點事情………..

這篇文章應該在過年前就要寫出來的，
可是我無法很平靜地寫下來，
只因為我覺得我還理不出頭緒來……………
現在我要寫出來是因為我覺得我可以多做一些…
如果我可以多做一些，或許可以多幫助一些人!

                            事情起源於:

時間大約在2014年1月初，
有一個大哥，
三年前聽朋友介紹來營養俱樂部體驗健康早餐，
或許是想要健康；也或許想要捧場，
體驗完後馬上買了30天早餐月卡，
當時使用活力均衡營養一個月時間，
精神活力變得更好，但是並沒有繼續使用。
我們基於不勉強的想法，
就謝謝他讓我們照顧她健康一個月時間，
以後有需要再來找我們，就這樣三年沒有聯絡!

 直到今年一月某一個早上，
大約是早上九點多時間，
營養俱樂部客人大部分都離開了，
有一台陌生的摩托車停在門口，
一個大哥走進來問我還記得我是誰嗎?
我直覺反應叫出大哥名字，
反倒是換他很驚訝!!

坐下來聊後，才知道大約半年前腸胃出現問題，
很容易胃酸逆流、疼痛不舒服，
東西吃下肚後約10分鐘後全部會變苦，
連嘴巴也是苦的，一天至少要少量進食四五次，
吃藥也沒辦法變更好，也不知道怎麼辦?
後來太太想起我們營養俱樂部，
就叫他來試試看!!!

大哥這半年來每天喝水量不到500CC，
所以我打的活力奶昔400CC，
他喝得很慢，順便看腸胃會不會不舒服，
10分鐘過後並不會有苦味，
大約花了將近半小時才喝完，
甚至還喝了一杯瓜茶，
離開時候說，回去若沒有不舒服，
隔天會繼續來吃早餐。 

隔天早上他太太就來幫他買了10天早餐卡，
連續吃三天都沒有不舒服的感覺，
但是接下來兩天就都沒有來吃早餐了!!!
我覺得很奇怪就打電話給大哥，
大哥說他之前還沒來吃早餐前，
天氣冷泡澡泡太久，
因為有香港腳加上有血糖問題，
結果腳有傷口沒辦法癒合，
太嚴重去住院了，
我說要去看他，
他說不用麻煩，兩三天就可以出院了，
我也想沒有太大問題，
加上快過年了很忙，沒有特別打電話關心。

結果過年前一個禮拜，
大哥的太太跑來營養俱樂部，
告訴我們說大哥離開了!!!
煞那間不知道改怎樣反應，
這個消息讓我跟育偲覺得很難過，
有一種來不及照顧大哥健康的遺憾。 

大哥太太說:過年前告訴我們很不好意思，
但是擔心我們會牽掛跟自責是不是哪裡沒做好，
因此大哥沒來繼續吃早餐。

大哥太太也說: 大哥來吃早餐這幾天，
是這半年來吃最多又不會不舒服的幾天，
早知道應該早點讓他來營養俱樂部吃早餐!! 

直到現在我還是覺得我們應該可以多做甚麼事情?
如果是對的事情，應該多一點堅持與建議，
因為可以多幫助一個人，就是一件好事!! 

如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己一個機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!! 

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[運動贊助] 賀寶芙為C. 羅納度 ( Cristiano Ronaldo)官方營養贊助商

          照片來源:美商賀寶芙

 恭喜賀寶芙贊助的運動員， C. 羅納度二次榮獲國際足總*的金球獎得主！

久負盛名的國際足總金球獎是每年一度的足球獎項，
由各國國家足球隊的教練及隊長，
以至全球的記者聯合評選，
頒發予上一年度表現最傑出的足球運動員。

                            *賀寶芙並不隸屬於國際足總機構

 賀寶芙除了推廣均衡營養的重要性之外，
也非常重視運動對身體所帶來的健康效益，
因此贊助並且參與全球的健身與運動賽事。

2013年6月，賀寶芙成為國際足球巨星C. 羅納度官方營養贊助商。 

我們很高興跟世界一流運動選手使用同樣的營養，
全家也一起使用均衡營養來讓身體更健康與活力。
如果朋友你們再找一個健康機會，
請給自己一個機會來評估這樣的營養，
是否適合你?!
我們可以幫助你!!!

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[營養俱樂部] 2013年健康大使獎勵

南京13號健康營養概念屋從2008年11月創立，
到2014年已經有5年時間，
說長不長說、說短不短，
這家店是我們照顧鄰里健康與營養的一個見證，
2007~2008年是台灣賀寶芙 Herbalife營養俱樂部興盛的時期，
同一時期一群我們嘉義的夥伴陸陸續續開了10幾家營養俱樂部。

賀寶芙營養俱樂部創始源自於墨西哥，
墨西哥國民所得不高，
貧富差距很大，生活環境不佳，
年輕人常需要偷渡越境到美國工作，
賀寶芙創辦人俱樂部成員Enrique看到這樣情況，
覺得要改善墨西哥人民的營養概念之外，
更要創造可以增加收入的機會，
於是將賀寶芙機會帶回墨西哥成立營養俱樂部，

透過每日消費的概念，
讓墨西哥人民可以每天到營養俱樂部中，
使用賀寶芙均衡營養活力奶昔補充營養，
透過健康分享，漸而增加收入改善生活品質，

目前在墨西哥營養俱樂部已經超過6萬家，
全世界賀寶芙營養俱樂部已經超過10萬家，
秉持創辦人馬克休斯的理念:

讓全世界更健康!!

 目前台灣有700多家營養俱樂部，
配合公司的健康大使活動，
透過攝取均衡營養、配合正常的生活作息習慣與運動習慣，
來進行體重管理與健康管理，

健康大使活動今年2014已經邁入第三年，
去年2013年一整年，
我們也服務不少人做好體重管理，
最重要是他們每個人變得更健康更有活力，
這才是我們要的結果!!!

今年2014年的健康大使活動又開跑囉!!

歡迎想要透過健康方式來管理體重的朋友，
可以來找我們來協助你達成目標!!

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[感恩2013聖誕節] 2013年充滿喜悅的聖誕節 Merry christmas

 

每個人都喜歡收到禮物，

尤其在沒有任何預期的狀態下收到禮物，

那是很棒的感覺!!

從昨天耶誕夜開始，

我就縈繞在歡樂氣氛中，

昨天晚上是我們體重管理挑戰賽決賽日，

碰巧是12/24耶誕夜，

很高興所有人都參與活動，

因此我準備了一人一顆特製茶葉蛋，

給每一個人過 聖"蛋"節!!

看到大家拿到茶葉蛋後高興地吃起來的模樣，

內心就充滿喜悅與感恩!!

後來又收到莉蓁的巧克力禮盒，

那是莉蓁上班地方老闆送的禮物，

他將兩盒其中一盒送給我當作耶誕禮物，

真是讓我很感動，當然我也跟營養俱樂部夥伴分享!!

延續耶誕夜的喜悅到今天早上，

因為今天早上就接到住在外面大樓大姊電話，

說要拿酒釀紅豆湯圓要給我吃，

味道當然一級讚，

也陪我們一起趕工做"彩蛋"!!

因為我答應泰鈞要送他們班同學一個驚喜，

除了手工餅乾外，還有在水煮蛋外面包上一層彩衣!!

這原本是復活節的復活蛋，

因為大部分的小孩沒看過，

所以我覺得可以給小朋友一個驚喜，嘿嘿嘿!!

後來，我送泰鈞去上英文課完，

回到營養俱樂部收到一封信，

來自營養俱樂部夥伴雁茹的手工耶誕卡片。

霎那間，感覺我好幸福喔，

這麼多人呵護我，愛我，真的很棒!

謝謝你們的愛!!

最後在下午，

我們和幾位夥伴一起上了健康早餐的訓練後，

我們一起看一部電影"社群網戰"!!

描述Facebook建立的過程，

值得想要過得更好的夥伴觀看!!

晚上，還有我跟我家寶貝泰鈞跟育偲的耶誕節聚餐，

真是美好的一天，

希望可以透過分享我的喜悅，

讓每個人都過得更快樂幸福!!

我愛妳們!!

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[健康小概念] 天氣冷，心血管防護小概念

天氣冷，對於某些人來說是一種困擾，

甚至是一種 "威脅"，

每逢秋冬 "寒流" 來襲，

老年人的保暖防護措施，就是一種關心重點，

當然一般身體已有心血管疾病徵兆的人，

也要特別留意自己血壓與體溫的狀況。

通常"心血管疾病" 好發時間點，

通常在凌晨2~3點，

氣溫下降、體溫下降的狀態下!!!

台灣每天平均死於心血管疾病的人數為116人；

因心血管疾病死亡的總人數超越癌症，

所以我們真的要注意心血管相關健康問題。

那怎樣才知道有沒有心血管疾病的風險存在呢?

其實很簡單就是定期做健康檢查，

現在政府也鼓勵民眾定期做成人健康檢查，

透過血液檢查了解基本身體健康狀態，

若是某些檢驗項目報告有異常，

再針對各個部位進行補強作用，

例如:三酸甘油脂、膽固醇等指數有過高現象，

醫生會針對這些狀況進行治療。

通常造成心血管疾病發生的人，

大部分原因都是因為血管硬化現象形成後所造成，

血管因為血脂防、膽固醇等因素，

會在動脈形成硬化斑塊，漸而造成血管硬化。

當血管硬化狀況越來越嚴重時，

若在加上天氣氣溫偏低，

其實就有非常大的機會造成心肌梗塞或中風，

那對身體會有很大的傷害，

我們真的要很注意自己與身邊的人健康狀態喔!

根據心臟基金會所提供的護心10大要訣，

基本上也是 健康飲食習慣+ 生活作息習慣=健康~~

讓我們一起維持健康生活型態吧!!

下次有機會在分享甚麼是 "好心食物" ??!!

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

4.體重管理要減去脂肪，還是要減去體重?

http://greenletterc.blogspot.com/2013/12/blog-post_17.html

 

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95