綠色信箋~~健康活力Go!!!!

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2013年12月25日星期三

[感恩2013聖誕節] 2013年充滿喜悅的聖誕節 Merry christmas

每個人都喜歡收到禮物，

尤其在沒有任何預期的狀態下收到禮物，

那是很棒的感覺!!

從昨天耶誕夜開始，

我就縈繞在歡樂氣氛中，

昨天晚上是我們體重管理挑戰賽決賽日，

碰巧是12/24耶誕夜，

很高興所有人都參與活動，

因此我準備了一人一顆特製茶葉蛋，

給每一個人過 聖"蛋"節!!

看到大家拿到茶葉蛋後高興地吃起來的模樣，

內心就充滿喜悅與感恩!!

後來又收到莉蓁的巧克力禮盒，

那是莉蓁上班地方老闆送的禮物，

他將兩盒其中一盒送給我當作耶誕禮物，

真是讓我很感動，當然我也跟營養俱樂部夥伴分享!!

延續耶誕夜的喜悅到今天早上，

因為今天早上就接到住在外面大樓大姊電話，

說要拿酒釀紅豆湯圓要給我吃，

味道當然一級讚，

也陪我們一起趕工做"彩蛋"!!

因為我答應泰鈞要送他們班同學一個驚喜，

除了手工餅乾外，還有在水煮蛋外面包上一層彩衣!!

這原本是復活節的復活蛋，

因為大部分的小孩沒看過，

所以我覺得可以給小朋友一個驚喜，嘿嘿嘿!!

後來，我送泰鈞去上英文課完，

回到營養俱樂部收到一封信，

來自營養俱樂部夥伴雁茹的手工耶誕卡片。

霎那間，感覺我好幸福喔，

這麼多人呵護我，愛我，真的很棒!

謝謝你們的愛!!

最後在下午，

我們和幾位夥伴一起上了健康早餐的訓練後，

我們一起看一部電影"社群網戰"!!

描述Facebook建立的過程，

值得想要過得更好的夥伴觀看!!

晚上，還有我跟我家寶貝泰鈞跟育偲的耶誕節聚餐，

真是美好的一天，

希望可以透過分享我的喜悅，

讓每個人都過得更快樂幸福!!

我愛妳們!!

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

2013年10月29日星期二

[健康大使] 恭喜世傳得到紫色夢幻水壺

到底是甚麼好康的讓世傳這麼開心?!

我也要好康的!!!!!

原來是世傳參加2013年賀寶芙健康大使活動，

只要六個禮拜內做健康體重管理少了3公斤以上，

即可以獲得一支限量版水壺，外面買不到!!

水壺沒有多少錢，那為何世傳還會那麼高興呢?

重點在於拿的到水壺的人，

代表他對自己健康有看重，一種負責任的態度，

所以拿到水壺很高興是應該的!!

賀寶芙健康大使活動，就是提供一個氛圍，

讓想要健康體重管理的人，

可以有毅力跟環境可以堅持與維持!

世傳透過參加兩次健康大使活動，

總共減重快11公斤，整個氣色體力變得不一樣，

所以世傳才會那麼高興!!

歡迎有想要健康體重管理的朋友，

一起來健康吧!!

[延伸連結]

1. 賀寶芙2013年健康大使活動開跑囉!!大家一起來吧!!

http://greenletterc.blogspot.com/2013/02/2013.html

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

健康評量: http://goo.gl/zyC95

2013年8月23日星期五

[體重管理小概念] 如何判斷自己是否擁有健康體重 ( Healthy weight )?

當人體攝取的熱量跟代謝消耗掉的熱量，

長期能夠處於平衡狀態，

則身體不易有過多的熱量轉化成 "脂肪"，

體重也相對地能保持在健康體重範圍內。

如果由於飲食習慣、作息習慣、情緒等原因，

使我們攝取過多的熱量，或代謝掉的熱量過少，

則多餘的熱量就會推積在體內形成脂肪存放。

一種叫做體脂肪 (Fat mass)；另一種叫做內臟脂肪，

體內有適量的脂肪貯存具有保護作用，

但過多就會容易對身體造成負擔或影響健康狀態。

因此國民健康署有2個參考指數，

讓我們每個人簡單就可以自我檢查，

看是否符合健康體重標準?!

第一個是身體質量指數( Body Mass Index, BMI )，

世界衛生組織 (WTO)推廣BMI來判斷肥胖程度，

BMI指數越高，罹患肥胖相關疾病機率也較高。

體重過輕(BMI＜18.5)、健康體重、過重(BMI≧24) 或是肥胖。

例如: 身高1.7公尺，體重65公斤，BMI為22.49，

在正常健康體重範圍之內。

**本圖摘自:國民健康署 101-0501-健康生活動起來手冊**

第二個參考指數為"腰圍尺寸"，

目前國民健康署一直在推廣腰圍常維持，

男性腰圍為不超過90公分；女性腰圍不超過80公分。

腰圍能反映腹部肥胖的多寡，

藉以反映內臟脂肪的堆積，

也是判斷罹患代謝症候群、

心血管疾病風險高低的一種測量。

*本圖摘自:國民健康署 101-0501-健康生活動起來手冊**

**本文參考國民健康署新聞: 「抱」不住的幸福－40歲以上男性4成腰圍超標、每3人就有1人代謝症候群

這兩種參考指數很簡單、不用掛號排隊又免費，

每個人都可以在家定期自我檢測，一起來吧!!

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

[延伸連結]

1. 如果您想要有良好的體重管理效果，我們可以協助您!

先上網填寫健康體重管理詢問表，我們會有專人協助您；

或Line: greenletter

2. 2013南京13號第二屆體重管理挑戰賽!!

2013年5月3日星期五

[賀寶芙 Herbalife 運賽賽事] 你挺棒球我挺你參與2013年賀寶芙盃全國少棒錦標賽有機會將電動車免費騎回家

你挺棒球我挺你

參與2013年賀寶芙盃全國少棒錦標賽，

有機會將電動車免費騎回家!

5/6~5/11參與賀寶芙盃全國少棒錦標賽，

進球場挺棒球，就有機會獲得電動車喔!

讓我們一起為國球~棒球加油，為棒球小將加油!!

這次比賽獲勝隊伍可以代表台灣出國比賽，

有助於國球發展!!

讚喔!

延伸閱讀:

[賀寶芙 Herbalife 運動贊助] 2013年賀寶芙杯 herbalifecup 即將開打

南京13號健康營養概念屋

賀寶芙均衡營養

線上健康評量

[賀寶芙 Herbalife 運動贊助] 2013年賀寶芙杯 herbalifecup 即將開打

本文引用自herbalifecup - 連續六年國球贊助不間斷、期望以運動傳遞讓世界更健康理念

賀寶芙一向以讓全世界更健康理念推廣健康，

透過實際贊助運動賽事，讓健康理念更加落實!!

今年最新的賀寶芙杯 herbalifecup 即將在5月4日在台北引爆，就讓我們一起來鼓勵這些棒球小將吧!!

沒有辦法到場觀賽的好朋友，請鎖定緯來運動台轉播!!

http://herbalifecup.pixnet.net/album/video/193052816
比賽賽程連結:
http://herbalifecup.pixnet.net/blog/post/96404079

2013年1月13日星期日

2013年1月1日好的開始

2013年是平安富足年!!!

今天一大早，就馬上接到麗花大姊電話，

需要一瓶夜寧新+香草奶昔+優質蛋白，

麗花大姊在水上機場附近做生意，

他自己本身透過這樣均衡營養補充後，

更有活力、更有精神!

重點是他因為工作環境炎熱，

身體常會不舒服跟悶熱，

他會以賀寶芙的蘆薈汁+草本茶來補充水分!!

接下來，我們看了一部電影"飢餓遊戲"!!

這是一部很有趣、很有反省空間的電影!!

我體會到一句話:

活著，就是一種幸福!!

希望，比恐懼更有力量!!

下午就帶泰鈞跟育偲去中山公園散步，

出門前，跟泰鈞可以拿100塊零用錢，
他高興跑去拿100塊，要我幫他收好!!

我告訴泰鈞說:
" 開始要學習自己收好自己東西!! "
"人生必須要自己管理，才有意義!!"
所以他就放在自己口袋!!

我們到中山公園時候，已經快四點了!!
一進去就看到沙畫，泰鈞就說要玩!!!
一張要五十元，他就決定就買了，自己選了自己最愛!

人生很多時候必須要自己做決定!!
有時下決定要快，
才不會錯過一些時機!!
感恩所有發生的一切!!
因為每一個時刻都是學習與清理的機會!!