[2014健康大使] 柏丞終於拿到健康大使的獎勵

2014賀寶芙健康大使體重管理挑戰賽，
已經幫助台灣很多人成功健康管理體重，
讓他們在日常生活中可以更輕鬆!
只要是想要變得更有活力、更有精神的人，
都可以參加賀寶芙健康大使活動!!

 

柏丞從2013年開始使用賀寶芙均衡營養後，
再搭配適當運動+正常生活作息，
就參加賀寶芙健康大使活動，
體重從104.8公斤，
已經成功體重管理超過30公斤以上，
但是始終無法拿到健康大使的獎勵，
每次都差一點體重就拿到，
不過柏丞清楚知道體重管理最終目的是要 健康。

其實要拿到健康大使獎勵很簡單，
只要在連續六週時間內，
達成體重管理目標達成3公斤以上的人，
即可以獲得賀寶芙風采搖搖杯一只。

這次柏丞終於達成健康大使的體重管理目標，
拿到他第一個健康大使獎勵~~風采搖搖杯!!
看到很高興的樣子，我也覺得很有成就!!
真是感恩!!

如果你想要讓自己更有活力、更有朝氣，
並達到自己理想標準體重的朋友，
請給自己一個機會來參加我們的健康大使活動吧!
透過每個禮拜定期量身，
可以讓我們更有效率做好體重管理，
就讓我們來協助你吧!!

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

巷口裡的大姊

我們在嘉義市南京路13號開了一間店，
叫做南京13號健康營養概念屋，
是一家賀寶芙早餐店，今年邁入第六年!
我們專營 健康概念的轉換，

配合 均衡營養 + 正常作息習慣 + 運動習慣，
來打造健康體態!!

最近有一個大姊住在我們早餐店巷子裡面，
三四年前經過我們俱樂部時候，
詢問我們產品跟月卡費用後，
就跟我們沒有任何交集了，
而我也忘了這件事情!

這幾個禮拜，大姊突然走進我們俱樂部，
表明十幾年前吃過我們賀寶芙奶昔，
後來因為某些因素就沒有繼續使用產品，
這次是因為兒子看到同學使用賀寶芙變瘦了，
加上知道媽媽之前使用賀寶芙產品，
所以請媽媽幫忙買奶昔給他使用!

經過簡單的介紹與分享故事後，
媽媽決定直接加入會員，
因為想要長期使用加入公司會員是一個保障。
中間媽媽也告訴我一件事情，
其實他有一個同學在嘉義做賀寶芙；

還有一個親戚也在嘉義做賀寶芙，
我也表明那直接跟他們買就好了!!
大姊說第一個原因是我們早餐店離他家很近，
第二個原因是我們很專業；
第三個原因是不強迫購買，會依照每個人的需求給建議產品組合，讓他沒有被推銷的感覺。
最後，隔一個禮拜後的星期六，
也帶她女兒過來體驗賀寶芙奶昔，
因為女兒在學校專攻音樂，

常常因為課業忙碌，用餐時間不固定，
因此想讓她女兒在忙碌時使用產品補充營養，
有空檔的時間再去用餐，
女兒把奶昔當作早餐使用後，
一個禮拜也讓身體減輕了一公斤的負擔，
最重要新陳代謝也開始提升了!!

剛好母親節時候，
我們邀約他們母女兩個人一起來做臉，
大家也玩得非常開心!!

母愛真的很偉大，為了子女付出很多心血，

不過我跟大姊說在怎樣也要愛自己，
我建議大姊自己也應該要照顧自己健康，
有機會也要來使用產品。
我想有機會這又是一個全家使用賀寶芙產品，
獲得健康的故事!!

感恩大姊相信我們，
並給我們機會照顧他們全家，謝謝!

[個人成長] 救救菜英文 (印度電影)

        劇中女主角是一位具有傳統印度女子美德的家庭主婦，本片描述女主角全心全力照顧全家的生活起居，但是卻沒有獲得先生跟女兒重視與肯定。
        因為英文不好，常被自己女兒跟先生嘲笑；女兒甚至還因為媽媽要代替父親參加學校班親會，覺得丟臉而跟媽媽生氣。
   後來因為姊姊要嫁女兒，必須提前隻身前往美國，不太懂英文的她，還是克服恐懼自己飛到美國。有一天陪姪女上課，在等候姪女下課時間，第一次在美國外面餐廳點餐，同樣因為英文不通，有很大的挫折。
       後來看到公車上面的廣告，四週內可以學會英文。因為受夠了，所以決定偷偷拿著在印度賣小點心存的錢，去報名英文課。
       因為動機跟動力很強烈夠，所以很認真學習，讓女主角慢慢克服學習英文的困擾，最後在姐姐女兒的婚禮上用英文祝賀新人幸福，讓她先生跟女兒感到慚愧，也因此肯定他的努力，讓一家人更加接近!!

       看完這部片子，只有一個感覺，
只要是你認真想要的東西或目標，就不會有任何的理由跟藉口，自然而然會主動又積極地努力朝目標前進，並克服所有困難而達標。

       只有你自己還不想要的時候，才有多餘的時間去找藉口安慰自己。

只有自己尊重自己，別人才會尊重你，
自己的價值由自己來定義!!

感謝美琴總裁總是給我們願景與夢想，
想要就自己去達標，
每個人的人生都是豐盛的。
這一切就從下面三句話來啟動!!

[運動俱樂部] 5K輕跑俱樂部的訓練概念

利用定期化訓練的基本原則

1.定期舉辦聚會，養成運動的習慣
2.建立簡單正確的營養觀念與運動觀念
3.學習運動前暖身動作、運動中運動姿勢，以及運動後的緩和動作
4.學習如何避免運動傷害

漸進式的增加訓練份量

1.每週增加1K (公里)的方式
2.第五週可以輕鬆達到5公里的路跑
3.必要的休息來促進肌肉的調整
4.避免一開始就衝得太快
5.不要讓參與運動的人在心裡感到挫；肉體感到疲勞或者受傷!!

5K輕跑俱樂部的目的:

不是要讓每個人都成為職業選手，
或是要將家裡每面牆壁上都掛滿獎牌，
主要的目的是想要讓人習慣活動身體，
依照個人的體適能調整運動的強度與長度，
最終可以整體提高新陳代謝、增加活力與健康度!!

歡迎加入我們的5K輕跑俱樂部行列，
我是莒蕎，歡迎加我為好友!!
Line: r87626010
FB: r87626010@ntu.edu.tw

現代人飲食危機 VS 網路來的客人

昨天下午發生一件很有趣的事情，
剛好符合賀寶芙的簡單、神奇、有趣的理念。

前幾天我看完一本書叫做
"清晨1小時活用法"，
書中強調的是充分利用清晨一個小時，
必定能改變自己的人生。
作者說利用清晨一個小時
寫部落格跟電子報，
目標是只要網路搜尋跟他相關工作與工作地點，
就會出現他的名字。

照片來源: http://www.books.com.tw/products/0010574417

我自己則是期許在google搜尋時候，
只要輸入 "嘉義賀寶芙"就可以出現我的部落格。
網路部落格 (Blog)如果沒有付錢購買關鍵字，
或者特別管道，排名其實很難出現在前面，
我經過一年多摸索Blog的經營方式，
部落格慢慢有些流量出來，
並且只要在google搜尋嘉義賀寶芙，
我的部落格排名會出現在第一頁。

最近有幾位新客人都是從網路來的，
其中一位是這幾天從網路來說要使用賀寶芙。

我們問他為何要吃賀寶芙?
他說現代人工作壓力、飲食跟作息習慣的關係，
造成身體很多問題，例如肥胖。
現在人晚睡早上爬不起來，
早餐不是沒吃就是隨便吃，
早午餐也因為這樣開始流行起來，
不過因為這樣大小餐，很多人腸胃也出現狀況；
午餐大部分都是吃便當，蔬菜量普遍不足夠；

晚餐可能因為加班而超過7~8點才吃，
加上可能為了犒賞自己辛苦一天，
會吃比較豐盛一點，熱量則可能會超過許多。
若是有熬夜習慣的人，若再加上宵夜，
那真是對身體非常的折磨啊!!

最棒的原則是秉持:
早餐吃得像皇帝一樣，中午吃得像平民一樣；
晚餐吃的要像貧民一樣。

不管是營養素或熱量，
都應該呈現倒三角形才是正確的!!

加上日本與美國研究報告都指出，
因為許多外在因素，例如:
1.環境的因素、
2.土壤被破壞、
3.提早採收、
4. 精緻化、過度加工、烹調方式。
都已經讓我們攝取的食物營養素都流失掉了。

除此之外，還有許多黑心食品充斥在飲食之中，
目前很多人都在尋找一種管道，
讓自己可以取得健康又安全的飲食；
加上現代食物有高達87%的營養已流失，
健康食品已慢慢可以被接受。

上個禮拜有個網路客人，
打電話給我老婆育偲，
說她朋友想吃賀寶芙產品，
他朋友上網查賀寶芙，可是怕買到黑心假貨，
所以要找嘉義有經營賀寶芙的人購買才有保障。
於是透過Line跟電話三方溝通後，
馬上成為會員開始做體重控制。
自己願意改變的人，
溝通是簡單的，只要給他關心與信心，
他們的體重控制效果都會很好!!

讓我們一起讓世界更健康吧!!

如果您想要有良好的體重管理效果，
我們可以協助您!

先上網填寫健康體重管理詢問表，
我們會有專人協助您；

歡迎加我們為好友:
Line: greenletter 

[運動俱樂部] 那種運動方式最好?

運動的好處，實在太多了。規律的正確運動，

可以讓我們更健康、更有活力，

讓我們看起來更年輕、體態有型。

最重要的是可以提升每個人的新陳代謝率，

搭配攝取健康均衡營養，並養成正常作息習慣，

這樣比較有機會，讓身體保持在健康標準體重範圍之內。

很多人都說沒有時間運動，沒習慣運動。

甚至有人因為沒有正確運動，反而造成身體傷害。

例如慢跑，是很棒的一個運動，

但運動前暖身、運動中跑步姿勢以及運動後的緩和動作，

都是很重要的環節。

像我早期想要透過慢跑瘦身，

並期望可以增加肺活量與體力，可是太勉強自己，

想要在短時間內，從沒有慢跑習慣到可以跑5公里，

一兩個禮拜下來，發現膝關節跟兩條腿都有些狀況。

 

上網找專門在慢跑的部落格來看，發現剛開始慢跑的人，

要有計畫性的訓練，可能先從快走開始，

讓自己的雙腿有力量後，再慢慢開始跑步。

 

但不是每個人都一定要慢跑，只要是你感興趣，

可以讓你出汗以及呼吸加快的運動都可以試試看!!

例如競走、游泳、騎自行車、打球甚至跳舞，

都是很好的運動方式。

 

 

 

最必須要注意的是，運動前一定要做好暖身運動，

擴展關節的活動範圍，改善身體的協調性，

千萬要避免強力拉扯到筋骨肌肉，

也不可以猛力扭轉關節。

 

暖身運動一般建議10~25分鐘，依照每個人身體狀況、

運動種類或運動強度，來決定暖身時間與加強部位。

在暖身時候，要儘量的延伸身體，

轉動每一寸肌肉和各個關節，

每個動作可以用8拍來計算時間，以及每個部位重複數次。

運動的頻率怎樣才正確呢?這個沒有對與錯，

也是要依照每個人狀態調整，身體狀況不錯時候，

每個禮拜運動天數可以增加；

若狀況不好的時候，則要縮短運動時間跟天數保護身體。

 

有一個運動頻率是很棒的，

只要記住531這個數字就可以了!

5==>代表1個禮拜至少運動5天；

3==>代表每次運動至少持續30分鐘；

1==>代表每次心跳至少100~110下；

(依照每個人身體最適當的狀況調整)

通常一次運動30~60分鐘，連續一個禮拜後，

我相信運動對於健康的益處，會在你身上展現神奇效果!!

[相關文章參考]
1.[體重管理小概念] 如何判斷自己是否擁有健康體重 ( Healthy weight )?
2.[體重管理小概念] 體重管理要減去脂肪，還是要減去體重?
3.30天體重管理計畫滿意保證
4.[體重管理小觀念 ] 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

1. 如果您想要有良好的體重管理效果，我們可以協助您!

先上網填寫健康體重管理詢問表，我們會有專人協助您；

或Line: greenletter 

[運動俱樂部] 運動的力量

有正確的運動概念，將有助於身體健康與活力。
人生的四大秘密的健康的秘密中，
提到運動很重要，具有神奇效果。
文中提到一個女孩叫做馬莉，
被醫師診斷出來有多發性硬化症的疾病，
會使整個中樞神經系統崩貴，
嚴重會損壞身體機能。
(有關於多發性硬化症可以參考下面文章:
http://web.it.nctu.edu.tw/~hcsci/hospital/sci/other/ms1.htm)
神奇的中國老人告訴馬莉說:
要調節飲食、調整心態，並加強身體鍛鍊。

馬莉分享對他健康有舉足輕重作用是有氧運動。
(以下文章片段摘錄自人生四大秘密， P.212~216)
運動是需要能量的，有氧運動是指能量來自於細胞內的有氧代謝(氧化反應)運動。
有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，
增強、改善我們的心肺功能，
例如競走、跑步、騎自行車、游泳等，
都是對身心有益的有氧運動。
對於大多數的人來說，持續有規律地有氧運動，
就可以強身健體。

運動對於我們的心裡也很重要，
我們的情緒會受到動作與行為的影響。
臨床實驗已經證明，
運動有助於人們消除部分精神困擾精神困擾，
因為運動會讓人的大腦釋放出類似嗎啡的物質，
會使人產生愉悅感，很多運動員在訓練之後，
會感覺充滿幹勁和活力，有人稱為運動員高潮。
另外，運動可以安撫情緒。
我們的情緒會隨著身體所處的狀態而改變，
身體所有外在的動作都會影響我們的心理狀態，
而規律的有氧運動，
正是驅除生理或心理疾病的第一步，
也是維持健康基本的條件。

所以要活就要動，
知道為何要運動後，
就要讓自己養成規律的運動習慣才會比較好!!

若怕沒有毅力跟持續性，
那歡迎加入我們的5K輕跑俱樂部吧!!
可以加我為好友喔!

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[有關5K輕跑俱樂部]

1. 5K輕跑俱樂部社團
https://www.facebook.com/groups/5Kmrunning/
2.[運動俱樂部] 為何要成立5K輕跑俱樂部呢?
http://greenletterc.blogspot.com/2014/04/5k_2.html
3.[運動俱樂部] 5K輕跑俱樂部開跑囉
http://greenletterc.blogspot.com/2014/04/5k.html