很多人很好奇為何每天運動超過一個小時、
每週至少運動3~5天，還是瘦不下來?
少吃多運動，一樣沒有多大成效?
其實原因很簡單，
每次做完有一段不管長度或者強度都夠的運動後，
因為運動的關係，消耗了一些血液中的血糖，
基本上，有些人會感覺肚子餓是正常的現象，
不過這時候卻是一個關鍵時刻，
運動卻瘦不下來的原因，
跟運動完後30分鐘內吃什麼有很大關聯!!!
如果 "有心" 想要做好體重管理，
建議除了 "正確" 飲食習慣外，
還要配合 "正確" 運動習慣，才有持續好效果!!
很多運動選手會在運動前吃香蕉，
除了防止抽筋外，因為香蕉有碳水化合物成分，
可以避免血液中血糖突然下降太多，
造成低血糖不舒適狀況!
運動後，像健身選手會在半小時內補充適當蛋白質，
有助於肌肉增加，體態也會更健美。
像我在運動前有時候會吃一些水果，
運動後我會喝一杯 賀寶芙營養蛋白混合飲料，
這樣可以讓我運動後不至於吃入過多熱量，
這樣也可以讓身體攝取到均衡營養，很棒!!
[延伸連結]
1. 如果您想要有良好的體重管理效果，我們可以協助您!
先上網填寫健康詢問表，我們會有專人協助您!
莉蓁是我們 南京13號健康營養概念屋 新一代的代言人之一，
自從六月份從學校畢業後，就很認真要讓自己更健康，
所以認真做體重控制外，也搭配生活習慣改變，
增加了運動習慣，開始跟著 張育偲一起練瑜珈，
體重少了許多，柔軟度卻增加不少，沒幾堂課就可以劈腿了!!
連瑜珈課老師還直誇莉蓁是奇葩!!呵呵呵!!
因為老師說她教學那麼多年，筋骨那麼軟的人很少見!!
我心裡想那莉蓁或是練武的奇才吧!!!呵呵呵!!
在不久的將來，我們相信莉蓁會是很棒的代言人喔!!
有興趣有意願進行體重控制朋友，可以找我老婆育偲幫忙喔!!
可先上網填寫 健康詢問表:
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專業體重控制輔導員 育偲
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延伸閱讀:
1. [賀寶芙 Herblaife ] 莉蓁體重控制的進行式 1
http://greenletterc.blogspot.tw/2013/07/herblaife-1-weight-control.html
2. [賀寶芙 Herbalife ] 柏丞體重控制進行式 1
這篇故事的男主角名字叫做柏丞，
很老實又很孝順的一個年輕人，
我之所以會認識他是因為我們很喜歡打籃球，
在嘉義大學球場上一起打過幾次籃球，
並沒有提到要柏丞來體重控制，
直到去年8月我們開始在嘉義大學門口做Road show，
進而邀請柏丞來營養俱樂部了解健康控制體重方式，
從那次之後就開始很有趣的故事!!
柏丞剛來時候體重104.8公斤，穿45~46吋的褲子，
常常因為打籃球腳受傷扭到，
然後就休息很長一段時間，體重就會往上飆。
曾經試過很多種方法，都無法有很好成效。
我曾問過他為何想用賀寶芙方式來進行體重控制，
柏丞說因為他本來早餐就吃很少，晚餐吃比較多，
所以早餐喝賀寶芙營養奶昔剛剛好不會太多，
加上柏丞自己真的很想控制體重，
加上勇伯莒蕎我很認真想協助他，
所以他願意給自己一個機會使用產品，
並且愛上賀寶芙的環境跟文化。
第1張照片跟第2張照片拍照時間間隔1個月，
體重少了4公斤，可是整個人像小了一號一樣，
也因為這樣被邀請上台接受表揚喔!!
因為柏丞使用賀寶芙產品的效果，
也讓柏丞爸爸願意開始使用產品。
期待柏丞改造後的樣子，敬請期待後續故事喔!!
延伸閱讀:
1. 莉蓁體重控制進行式 1
手工香皂迷人的地方，
我個人覺得是可以依照個人喜好調整配方，
做出屬於自己的 "專用皂"，
而且手工香皂材料來源，
是自己挑選的，使用起來比較安心!!
手工香皂脫模後，
必須要等待一段時間讓皂化反應完成，
這樣才不會因為殘留鹼液而傷害肌膚!!
要如何知道手工香皂已經完成皂化反應?!
其實很簡單，
只要去化工行去買廣用試紙回來測試一下pH即可。
接下來，我們就簡單來示範一下怎樣測試pH?
首先，將在手工香皂表面弄濕(最好戴手套)，
然後將廣用試紙沾在手工香皂液上。
然後，比對廣用試紙上pH指示酸鹼值相對應顏色，
即可知道手工香皂pH酸鹼值目前狀況，
一般建議手工香皂pH值介於8~9之間即可。
延伸閱讀:
當我們把手工香皂液倒入皂模後，
可以用毛巾或者保麗龍盒保溫，
確保皂化反應可以順利進行。
入皂模兩天後，
就可以將手工香皂脫模，
不過仍然要將手工香皂置放在陰涼處，
持續4~6個禮拜讓皂化完整。
使用前，最好用測pH值專用試紙測一下，
pH介於8~9即可使用囉!!
延伸閱讀:
1. 綠色信箋手工皂基礎教學
從小有上台恐懼，
儘管準備十足，仍有機會出槌，
所以有機會閃躲就會選擇推讓!!
可是你相信我，
人生路途很長，
很多事情是註定好的!!
人生每個階段，
不管是唸書時期，還是出外工作，
都免不了會被推選出來做幹部，
而且免不了會有上台的機會，
從被告知要上台到上台前那段時間，
心理很難熬，因為我不是舞台型的人!
這次在二月被賀寶芙 Herbalife
台南 MHOM 總監 孟璋富豪邀請擔任講師，
內心雖很擔心表現不好讓他們失望，
可是答應孟璋富豪邀約3月21日去長榮酒店講課，
因為感謝他們願意給我機會學習與分享!!
下午4點半，去英文安親班接我兒子泰鈞後，
就讓育偲開車載我到台南長榮酒店，
一路上就一直練習順流程，
一到飯店後，看到酒店這麼氣派、場地很大後，
我覺得我很幸運可以在這裡當講師，
因為我相信經過這次講師體驗後，
我會更成長，加上孟璋富豪很風趣，
讓我們這次MHOM的講師群都忘記緊張!!
加上，我看到站在我旁邊這位美女，
上台說他現在已經42歲了，
我瞬間忘記緊張了，實在難以置信!!
輪到我上台後，
燈光太強，根本看不到任何人，
所以不知道自己在緊張甚麼?!
就放開一點講賀寶芙 Herbalife市場商機，
賀寶芙 Herbalife包含兩種收入機會，
一個是主動式收入，有工作有收入；
另外一個是被動式收入，就算在休息也會有收入!!
我要的就是第二種的收入!
隨著時間過去，
發現我已經在台上整整25分鐘了!!
真是太棒了!!
我想我越來越喜歡上台展現個人風采!!
因為這代表我是被肯定了啊!!讚!!
賀寶芙機會: http://www.rich312.idv.tw/
健康管理評估: http://rich28.com/p/20360537/
2012年全球零售營業額超過美金64億美元。
也在台灣桃園也成了台灣賀寶芙之家!
