很多人很好奇為何每天運動超過一個小時、
每週至少運動3~5天，還是瘦不下來?
少吃多運動，一樣沒有多大成效?
其實原因很簡單，
每次做完有一段不管長度或者強度都夠的運動後，
因為運動的關係，消耗了一些血液中的血糖，
基本上，有些人會感覺肚子餓是正常的現象，
不過這時候卻是一個關鍵時刻，
運動卻瘦不下來的原因，
跟運動完後30分鐘內吃什麼有很大關聯!!!
如果 "有心" 想要做好體重管理，
建議除了 "正確" 飲食習慣外，
還要配合 "正確" 運動習慣，才有持續好效果!!
很多運動選手會在運動前吃香蕉，
除了防止抽筋外，因為香蕉有碳水化合物成分，
可以避免血液中血糖突然下降太多，
造成低血糖不舒適狀況!
運動後，像健身選手會在半小時內補充適當蛋白質，
有助於肌肉增加，體態也會更健美。
像我在運動前有時候會吃一些水果，
運動後我會喝一杯 賀寶芙營養蛋白混合飲料，
這樣可以讓我運動後不至於吃入過多熱量，
這樣也可以讓身體攝取到均衡營養，很棒!!
[延伸連結]
1. 如果您想要有良好的體重管理效果，我們可以協助您!
先上網填寫健康詢問表，我們會有專人協助您!
如果有一種蛋糕吃起來很美味，
又營養均衡，重點熱量很低，
對於喜歡吃蛋糕的人來說，
應該是一個好消息!!
今天勇伯莒蕎美食動手做，
就要來示範一種蛋糕，
只要簡單用電鍋就可以做了，
預計1個小時就可以搞定了!!
材料與器具
步驟
1.將所有需要用的材料與器具準備好
2.首先將蛋黃與蛋白分離，然後將蛋白打發。
記得打蛋白時候，都要同一方向才會打發!!
3.在裝有蛋黃的鍋子中，陸續加入奶昔水+麵粉
+油+糖+鹽+賀寶芙奶昔及優質蛋白等材料後，
將所有材料攪拌均勻。
*奶昔水: 1匙賀寶芙香草奶昔+200 C過濾水；亦可用鮮奶取代。
*賀寶芙奶昔: 均衡營養；優質蛋白:優質大豆蛋白補充。
4.接下來將步驟2以及步驟3的材料混合，
這個時候要注意已經打發的蛋白，
不可以再用力攪拌，否則蛋糕會失敗喔!!
5. 空檔時間要先去將電鍋預熱5分鐘，
然後將另外一個乾淨鍋子內塗滿油，
這樣等一下比較容易倒出。
6. 把步驟4混合好的材料，
倒入步驟5塗好油的鍋子中。
7. 接下來，將步驟6的鍋子放在電鍋中，
並在電鍋外圍倒入500 cc的過濾水，
避免用自來水，因為會有氯氣產生!
8. 用電鍋蒸30分鐘左右，用筷子搓一下，
若不會沾黏筷子，表示成功了!
9. 取出已經蒸好的蛋糕，擺放在盤子上，
可以開始裝飾花樣囉!!
這樣的蛋糕很健康也很營養，
熱量也不會太高，很適合大人小孩當點心吃喔!
每個人在人生過程中，
有許多學習階段，
在每一個階段都有該學習的功課，
就像是大學學分有必修學分與選修學分一樣，
必修學分必須要通過測驗及格才會得到學分，
若沒通過測驗，必須要重複修直到通過為止，
其實人生也一樣也有必修學分，
只是每一個人該要學習的科目不一樣，
有些人要修準時；有些人要修人際關係；
有些人要修人格養成!!
沒有對與錯，
只有個人觀感問題!!
我覺得我個人要修的功課是~~人際關係~
我個人覺得我說話太直接容易傷人，
儘管說的事實。
我要學習說話婉轉，卻不失去原本要表達的精隨!!
我在泰鈞身上學到很多很多，
他很善良也很誠實正直，
喜歡交朋友，也喜歡分享!
他很喜歡交朋友，所以常常身邊很多朋友，
常常有歡笑聲也有吵鬧聲!!
因此泰鈞身邊有很多同樣單純的朋友，
仲安是其中一個人，
他們兩個都很聰明也很調皮，
也會相互良性影響，
所以泰鈞也會主動學習喔!!
我真的很高興在泰鈞身上可以看到人性本善特質，
也透過每天早餐一杯賀寶芙均衡營養奶昔，
讓他在健康、活力與學習上，
都可以很安心!!
感恩!!
一週一次 " 報健康時間 health concept ” 到了!
每個禮拜三晚上，
我們會在嘉義市南京路13號舉辦"健康活力奶昔派對"!
我們想要傳達給夥伴的是 "健康概念 health concept "，
而非是銷售產品而已，
我們希望照顧夥伴一段時間，
他們可以照顧自己一輩子!!
我們營養俱樂部透過這樣方式幫助很多人更健康，
今天由 " 勇伯 " 莒蕎我來主持健康活力奶昔派對，
聽健康概念 health concept 時候，
同時也會享受飲用一杯賀寶芙 Herbalife均衡營養奶昔，
每天早上喝一杯當作活力早餐、或者晚上當作輕食使用
或者任何一個時刻，
想要補充活力時候，
均可以來一杯賀寶芙均衡營養奶昔!!
芊潓跟宴禎兩位美女已經夠漂亮了，
還是想要雕塑身材，所以來聽聽如何做調整!!
斐玉姊也聽過很多次健康活力奶昔派對，
原本沒辦法過來聽，
後來忙完後還是跑過來聽，
因為健康概念 health concept 很重要，
多聽幾次也不錯喔!!
線上健康評量: http://goo.gl/ksWBJ
賀寶芙均衡營養: http://www.rich312.idv.tw/
從小有上台恐懼，
儘管準備十足，仍有機會出槌，
所以有機會閃躲就會選擇推讓!!
可是你相信我，
人生路途很長，
很多事情是註定好的!!
人生每個階段，
不管是唸書時期，還是出外工作，
都免不了會被推選出來做幹部，
而且免不了會有上台的機會，
從被告知要上台到上台前那段時間，
心理很難熬，因為我不是舞台型的人!
這次在二月被賀寶芙 Herbalife
台南 MHOM 總監 孟璋富豪邀請擔任講師，
內心雖很擔心表現不好讓他們失望，
可是答應孟璋富豪邀約3月21日去長榮酒店講課，
因為感謝他們願意給我機會學習與分享!!
下午4點半，去英文安親班接我兒子泰鈞後，
就讓育偲開車載我到台南長榮酒店，
一路上就一直練習順流程，
一到飯店後，看到酒店這麼氣派、場地很大後，
我覺得我很幸運可以在這裡當講師，
因為我相信經過這次講師體驗後，
我會更成長，加上孟璋富豪很風趣，
讓我們這次MHOM的講師群都忘記緊張!!
加上，我看到站在我旁邊這位美女，
上台說他現在已經42歲了，
我瞬間忘記緊張了，實在難以置信!!
輪到我上台後，
燈光太強，根本看不到任何人，
所以不知道自己在緊張甚麼?!
就放開一點講賀寶芙 Herbalife市場商機，
賀寶芙 Herbalife包含兩種收入機會，
一個是主動式收入，有工作有收入；
另外一個是被動式收入，就算在休息也會有收入!!
我要的就是第二種的收入!
隨著時間過去，
發現我已經在台上整整25分鐘了!!
真是太棒了!!
我想我越來越喜歡上台展現個人風采!!
因為這代表我是被肯定了啊!!讚!!
賀寶芙機會: http://www.rich312.idv.tw/
健康管理評估: http://rich28.com/p/20360537/
