[感恩2013聖誕節] 2013年充滿喜悅的聖誕節 Merry christmas

 

每個人都喜歡收到禮物，

尤其在沒有任何預期的狀態下收到禮物，

那是很棒的感覺!!

從昨天耶誕夜開始，

我就縈繞在歡樂氣氛中，

昨天晚上是我們體重管理挑戰賽決賽日，

碰巧是12/24耶誕夜，

很高興所有人都參與活動，

因此我準備了一人一顆特製茶葉蛋，

給每一個人過 聖"蛋"節!!

看到大家拿到茶葉蛋後高興地吃起來的模樣，

內心就充滿喜悅與感恩!!

後來又收到莉蓁的巧克力禮盒，

那是莉蓁上班地方老闆送的禮物，

他將兩盒其中一盒送給我當作耶誕禮物，

真是讓我很感動，當然我也跟營養俱樂部夥伴分享!!

延續耶誕夜的喜悅到今天早上，

因為今天早上就接到住在外面大樓大姊電話，

說要拿酒釀紅豆湯圓要給我吃，

味道當然一級讚，

也陪我們一起趕工做"彩蛋"!!

因為我答應泰鈞要送他們班同學一個驚喜，

除了手工餅乾外，還有在水煮蛋外面包上一層彩衣!!

這原本是復活節的復活蛋，

因為大部分的小孩沒看過，

所以我覺得可以給小朋友一個驚喜，嘿嘿嘿!!

後來，我送泰鈞去上英文課完，

回到營養俱樂部收到一封信，

來自營養俱樂部夥伴雁茹的手工耶誕卡片。

霎那間，感覺我好幸福喔，

這麼多人呵護我，愛我，真的很棒!

謝謝你們的愛!!

最後在下午，

我們和幾位夥伴一起上了健康早餐的訓練後，

我們一起看一部電影"社群網戰"!!

描述Facebook建立的過程，

值得想要過得更好的夥伴觀看!!

晚上，還有我跟我家寶貝泰鈞跟育偲的耶誕節聚餐，

真是美好的一天，

希望可以透過分享我的喜悅，

讓每個人都過得更快樂幸福!!

我愛妳們!!

[賀寶芙營養俱樂部]

南京13號健康營養概念屋

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康跟事業機會。

我們營養俱樂部提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎有興趣想要改變自己生活品質的朋友一起來!

Line: greenletter 育偲；0982825792

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[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

[健康小概念] 天氣冷，心血管防護小概念

天氣冷，對於某些人來說是一種困擾，

甚至是一種 "威脅"，

每逢秋冬 "寒流" 來襲，

老年人的保暖防護措施，就是一種關心重點，

當然一般身體已有心血管疾病徵兆的人，

也要特別留意自己血壓與體溫的狀況。

通常"心血管疾病" 好發時間點，

通常在凌晨2~3點，

氣溫下降、體溫下降的狀態下!!!

台灣每天平均死於心血管疾病的人數為116人；

因心血管疾病死亡的總人數超越癌症，

所以我們真的要注意心血管相關健康問題。

那怎樣才知道有沒有心血管疾病的風險存在呢?

其實很簡單就是定期做健康檢查，

現在政府也鼓勵民眾定期做成人健康檢查，

透過血液檢查了解基本身體健康狀態，

若是某些檢驗項目報告有異常，

再針對各個部位進行補強作用，

例如:三酸甘油脂、膽固醇等指數有過高現象，

醫生會針對這些狀況進行治療。

通常造成心血管疾病發生的人，

大部分原因都是因為血管硬化現象形成後所造成，

血管因為血脂防、膽固醇等因素，

會在動脈形成硬化斑塊，漸而造成血管硬化。

當血管硬化狀況越來越嚴重時，

若在加上天氣氣溫偏低，

其實就有非常大的機會造成心肌梗塞或中風，

那對身體會有很大的傷害，

我們真的要很注意自己與身邊的人健康狀態喔!

根據心臟基金會所提供的護心10大要訣，

基本上也是 健康飲食習慣+ 生活作息習慣=健康~~

讓我們一起維持健康生活型態吧!!

下次有機會在分享甚麼是 "好心食物" ??!!

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

4.體重管理要減去脂肪，還是要減去體重?

http://greenletterc.blogspot.com/2013/12/blog-post_17.html

 

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[體重管理小概念] 體重管理要減去脂肪，還是要減去體重?

從2008年開始，

我在南京13號健康營養概念屋幫人體重管理

時間超過5年時間。

這段時間要進行體重管理的人，

最關心的事情莫過於 " 體重下降 "的數字，

不管是認真的人或者意志力不堅定的人，

或多或少都遇到體重 "停滯" 不降的時間，

因此有時候信心或多或少會受到一些影響。

其實我們國家衛生福利部，早期叫做衛生署，

前幾年早就提出健康管理，首重兩個數字:

1.體脂肪是否標準?

2.腰圍是否在合理標準之內?

http://greenletterc.blogspot.com/2013/08/healthy-weight_23.html

基本上，體重、體脂肪、尺寸三者之一有減少的變化，

就是有很棒的成果了!!

體重管理概念錯誤的話，

用錯方法，有機會讓身上肌肉減少，

這樣反而會讓基礎代謝下降，

甚至造成身體危機或負荷!!

當身上肌肉量減少，取而代之的脂肪，

那體型跟活力將會很大的變化；

因此我們要增加肌肉量，

維持標準體脂肪才是健康的王道!!

[延伸閱讀]

1.什麼是健康體重 ( Healthy weight ) ?

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/healthy-weight.html

2. 運動完30分鐘內吃甚麼很重要? ( After exercising )

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/30-after-exercising.html

3. 熬夜 ( Stay up )是否會影響體重控制效果??!!

http://greenletterc.blogspot.tw/2013/08/stay-up.html

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[體重管理挑戰賽] 明秋姊的故事

賀寶芙舉辦 "健康"體重管理挑戰賽活動快三年時間，

我們透過這樣的活動幫助很多人，

讓想要變健康有活力、減輕身體負擔的朋友，

來我們營養俱樂部參加活動，

玩樂中做好 "健康管理" !!

相片中的明秋姊，

在十幾年前看到同事使用賀寶芙產品保健，

就請同事拿一組產品要使用，

因為沒有正確使用產品概念，

因此沒有很大感覺跟效果；

前兩三年，在郵局遇到賀寶芙夥伴邀約，

再次遇到賀寶芙，

不過因為某些原因當下並沒有開始使用產品；

今年10月份在嘉義郵局遇到我們，

當天進來營養俱樂部體驗完後，

當下給自己一個機會重新了解健康的重要性，

於是買了30天體驗月卡，

並進而參加我們自辦的體重管理挑戰賽，

原本對自己沒有信心，

經由我們給予鼓勵跟觀念轉換，

體重管理效果越來越明顯，

對自己跟產品越來越有信心，

四個禮拜時間也拿了兩次週冠軍。

在一個月體重管理挑戰賽時間內，

改變一個早餐習慣跟喝水習慣，

也輕輕鬆鬆少了2公斤的身體負擔，

整個人身體活力變得不一樣，

並且也拿下第二名的獎狀跟獎品喔!!

幸運，總是會眷顧努力認真為自己活的人，

明秋姊竟然拿完奶昔後，

又在加碼摸彩的時候，

抽走了1000元獎金，真是雙喜臨門!!!

這期結束後，

明秋姊也讓她女兒參加下一期體重管理。

這樣有趣又有教育意義的體重管理挑戰賽，

可以讓要變健康有活力的人，

身體變得不一樣喔!!

有興趣的朋友，

歡迎一起來參加、一起來玩!!

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