2018嘉義市最新體重管理挑戰賽~~

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瑜珈時間

距上一次上瑜珈又過了10天，
不是故意偷懶，總剛好有事不能去。
不知道是太期待了，還是昏頭，
19:30 的課，我19:00前就到了。

喜歡教室寬敞的木地板，
因為早到，我可以直接躺在地板上，
稍事休息。

今天除了右腳拉筋時，
覺得膝蓋後方的肌腱緊，
會有一點點痛之外，
Julie 老師說我沒退步!～

好像也是真的沒退步.......嘻嘻,
我每天都有賀寶芙的均衡營養，
在照顧自己啊！

我運動，
而且我喝賀寶芙營養奶昔！

星巴克計劃～～種子的力量

從打從心裡開始接受 格西麥克羅區
的「當和尚遇到鑽石」裡的法，
開始想要改變自己的時候開始，
開始從六時書，種種子，
注意自己的身口意。
這一切，感謝老公莒蕎引領我，
去接觸這本書(書雖然是我買的)，
感謝台中的夥伴紫琳打電話給我，
讓我發現實踐格西六時書的她，
語氣方式跟過去我所認識的她，
有很大的不同。
從她身上，我見證了實踐格西的法，
真正可以讓人變得更好更好。
實行了幾個月下來，
也開始了星巴克計劃，
惠微是我的星巴克計畫對象，
這兩天，我們先從塞信箱開始，
一直猶豫要不要把工作室整合？
今天下午，動手弄好工作室，
不久就有人電話預約讓夥伴護膚。
真是太開心了！
也謝謝郁芯在一開始的經驗分享，
感謝很多很多曾經幫助過我的人！

[勇伯莒蕎義工日記] 20140512 嘉義大同國小課後輔導班 第一次義工體驗

距離上次自願長期當志工服務社會，
已經是10幾年以前的事情了。
那時候是在台大醫院擔任志工，
那時單純就是想要做點事情回饋社會，
剛好學長已經在台大醫院擔任志工，
我也就自然而然固定星期一下午去醫院當志工，
我們在台大醫院門診櫃台協助看診諮詢，
並提供輪椅租借以及協助指引等協助。
研究所兩年時間風雨無阻從不間斷，
是很快樂的時光，也學到很多事情。
我很感恩也懷念那段時光裡的人事物，謝謝!!

畢業進入社會，
工作與家庭之間，已經讓我們無暇分身，
連好好陪伴家人的時間與體力都沒有，
更別說要騰出心力來做回饋社會公益的想法。
可是從小父母親給我們一個觀念，
就是有能力時要力去幫助別人。

後來，因為身體健康狀況，
從生物科技產業轉到健康產業，
在嘉義市南京路13號經營賀寶芙營養早餐店，
推廣健康概念與財富機會，

因緣機會跟世界和平會有接觸，
也得知有國小課後輔導的志工機會，
於是我自願參加這個課後輔導志工。

今天我第一次去大同國小參加二年級課後輔導，共16個二年級學生，跟我家寶貝泰鈞一樣年紀，
可是都是來自需要關懷的弱勢家庭學生，
有些來自單親家庭；有些來自隔代教養家庭，
透過社會一群輔後輔導老師的關心與協助，
讓他們的課業不至於落後太多。
我真的很感謝我的父母親給我很好的教育環境，
跟課後輔導老師聊過後，
真的很難過這些小朋友的狀況，
最重要目前課後輔導課只補助到二年級，
中年級之後，就沒有補助與輔導了，
那小朋友花了兩年時間剛建立的習慣跟自信，
可能因此又被摧毀，光想到那樣的情境，
心情就很難過，
終於體會賀寶芙之家弘化懷幼院校長的心情，
堅持要將孤兒院小朋友照顧到高中畢業的想法。
我內心更加堅定要盡全力做好我的賀寶芙事業，
讓我有更多時間與能力可以做更多公益。
剛剛因為要去載寶貝泰鈞，必須提前4點離開，
全部的小朋友都大叫: 大哥哥不是五點才離開嗎?
內心很不捨，本來一個禮拜要去當志工一天，
忍不住脫口說星期三再見!!!

因此我要努力把握時間做好賀寶芙該做的事情，
這樣我才可以有更多時間去照顧更多人，
並影響更多人一起來做公益!!

[綠色信箋手工皂] 20130803 平安皂DIY

就是要玩皂!!

因為手工皂天然又環保，

又可以因應個人需求自行調整配方，

所以很多人會開始選購手工皂來體貼自己肌膚，

甚至有很多人也開始學習做皂。

我們當初會開始手工皂DIY也是因為上述原因，

至今已經超過十年時間，

想想還真是有趣的回憶，我們會繼續延續這樣感動!

這次手工皂DIY活動主題是 "平安皂"，

顧名思義就是 ”保平安” 啦!!

除了上面手工皂配方外，

還額外加入了艾草、芙蓉、香茅等具有清理材料，

透過平安皂，不管洗手或洗澡來將晦氣清理。

因此，有朋友笑稱這是 "驅魔皂"!!

這次有人就是衝著 "驅魔皂"來參加的，

想要將成品送給朋友。

DIY開始前，先聽綠色信箋老師解說概念後，

了解注意事項後，才開始動手作!

大家依照講義上手工皂配方量取材料，

為了安全起見，每個人穿戴手套，

專注地量秤油、水以及鹼液。

每個人將量秤完材料後，

回到座位上開始用攪拌棒混合皂液，

每個人都很認真在觀察混合後的情形!!

攪拌一段時間後，

皂液會慢慢呈現黏稠狀，

就準備要入皂模，做成我們想要的手工皂形狀!

這次我們利用紙盒當作皂模，

大小剛好一手可以掌握，適合洗澡或洗手用!

入皂模後，要繼續保溫讓皂化反應完全，

依照每次手工皂配方皂化時間約3~4個禮拜。

活動結束前，把握時間跟手工皂合照。

活動就圓滿結束，期待下一次手工皂DIY活動!!

[活動地點與資訊]

1.地點: 嘉義市南京路13號

2.連絡電話: 0982825792, 綠色信箋老師

3. Line: greenletter

[延伸閱讀]

1. [綠色信箋 手工皂] 手工香皂教學班開課囉!!

2.[綠色信箋] 手工皂 基礎教學

3.[綠色信箋]手工香皂脫模教學

 

[線上健康諮詢]

1. http://goo.gl/zyC95

[經絡養生] 嘉義南京13號第一期經絡養生班開班

號外!號外!
嘉義終於有經絡養生課程囉!
我們特邀請有十幾年先天經絡理療經歷的老師來教學，
老師有經絡、推拿、原生家庭諮商等結業證書，
參與無數次經絡養生義診活動，
也成立自己工作室接受全身經絡養生紓壓預約!!
這次經絡養生課程包含8個主題:
1.鼻子相關自我經絡照護
2.頭痛相關自我經絡照護
3.肩頸紓壓自我經絡照護
4.腸胃相關自我經絡照護
5.肌膚相關自我經絡照護
6.女性身體自我經絡照護
7.幼兒保健自我經絡照護
8.三高族群自我經絡照護
[上課時間]
1.每個星期五早上 AM 10:30~11:30
2.本次課程時間: 8/9, 8/16, 8/23, 8/30, 9/6, 9/13, 9/20,
   9/27共8堂，若有異動會調整時間，並通知參與課程夥伴!

[上課費用]
1.可單堂參加，每堂課含教材、茶點與場地費，
   費用一人次 $150。
2. 一次報8堂課程，費用打九折。
3.老師加碼贈送: 若報整期課程，又全勤獎者，
   贈送價值2000元全身經絡抒壓體驗一次，機會難得!!

[連絡方式]
1.直接到上課地點: 嘉義市南京路13號報名
2.0982856792，請找莒蕎報名
3.Line: r87626010 

線上健康諮詢:

http://goo.gl/zyC95

[家庭日聚餐] Feed Me 美式漢堡 ( Hamburg )連鎖店 嘉義店

看家這店很久了，覺得很特別，

加上之前一位朋友跟我們說可以帶小朋友去用餐，

剛好今天我們全家要回彰化老婆娘家，

想吃點不一樣的餐點，因此有這趟美食之旅!!

一到門口就看到美國總統在店門口，

讓我直覺這間一定是美式餐廳，

因為之前在台北念書時候，

我就喜歡去天母附近美式餐廳用餐，

所以有一種特別懷念的感覺。

一打開門後，我被整間橘色系的裝潢吸引了，

牆面上有令人懷念的黑膠唱片、美國職棒有關的圖案、

以及著名的美國歌星照片等裝飾品，實在很有fu!!

光看泰鈞的表情，就不難想像這間店給我們全家的感覺!!

點餐方式是直接在壓克力板上點選餐點，

然後去櫃台結帳，我覺得還蠻環保的!!

今天的店員態度滿好的，

讓我們全家用餐心情維持在高檔。

一樓的位置應該有16~18個，

二樓則有28個位置，其實還蠻適合小型聚餐活動。

點餐結完帳後，就會給你用餐人數的杯子，

因為這裡飲料無限暢飲，

對於喜歡喝汽水的人，這是一大福利。

不過我們家不喝汽水，所以就喝檸檬紅茶囉!!

來這裡就要放鬆心情，餐點現場點現做，

大約5~10分鐘才上菜，其實還快的!!

我們今天點三樣餐點，

第一個是巨無霸海鮮總匯漢堡，

看名字只覺得應該比一般漢堡大一些而已，

沒想到………………….!!!!!!!!!!!!

竟然要比我們的臉還要大，這個份量實在給他有夠…..

難怪美國人身材SIZE比我們還大!!!

本來心理想說吃個漢堡，為什麼還要給叉子跟刀子?

原來是因為我們嘴巴不夠大，要讓我們切漢堡用!!

除了巨無霸海鮮總匯漢堡之外，

我們還點了香酥脆雞塊跟焗烤海雞肉飯。

我個人覺得這個香酥脆雞塊還不錯吃，

不油膩且裹粉不會太厚，雞塊直接吃就已經很夠味了，

如果搭配酸甜的醬料蠻爽口的!!!

至於焗烤雞肉飯，則因為還沉浸在巨無霸漢堡的震撼中，

所以忘了拍照，實在可惜!!

我印象中只記得焗烤飯中雞肉很多，

比一般餐廳的焗烤雞肉飯還要多，

不過起司份量就還OK，對於喜歡吃起司的人來說，

多一滴點起司對於焗烤口感會更好!!

整體用餐下來的感覺，

我只能說用對泰鈞的承諾來表達:

"爸爸答應你一個月帶你來用餐一次，好嗎?"

當然你也可以看泰鈞的反應來感覺:

"OH! Yah!!”

店家資訊:

FEED ME (嘉義市分店)

地址:

嘉義市東區興業東路250號

營業時間:

週一至週五

AM11:00-PM14:00

  PM 16:00-21:00

週末

AM 11:00-PM 21:00

電話:

05-2259552

網址:

http://www.feedme-tw.com/

地圖:

Feed me 地圖

南京13號健康營養概念屋

賀寶芙內外在營養品

線上健康評量

嘉義冠王保齡球館 初體驗 ( Play Bowling )

夏天天氣熱，所以學校要放暑假，避免學生中暑，

是因為這樣的原因要放兩個月暑假嗎?!

我不想研究為何有暑假，我只知道最近天氣真的很熱!

熱到每天只想待在冷氣房或者室內休息。

加上我家寶貝泰鈞放暑假，

因為沒參加安親班夏令營，

所以我要安排一些活動讓泰鈞去參加，

只希望她童年可以多很多嘗試。

因為決定今天帶泰鈞去嘉義唯一家保齡球館，

這家冠王保齡球館歷史悠久，經重新裝潢後，

結合外面飲料店跟巧克力專賣店複合經營，

生意還不錯喔!!

今天我們算運氣很好，只剩下一個球道有空位，

於是我們家三個人加上柏丞，

每個人預計要玩三局。

這裡最輕磅數是8磅，育偲跟泰鈞拿8磅；

柏丞拿9磅；我拿10跟11磅。

太久沒打，第一局當做暖身，

沒想到育偲架式還不錯，放球姿勢有樣子!!

8磅的球對泰鈞來說太重，

因此只好用雙手讓球往前滾，還不錯最高分有20分喔!!

在這次保齡球活動裡，

看到泰鈞真的喜歡幫忙與學習，

因為他幫我們全部的人擦保齡球，

連隔壁巧遇的同班同學也一起來幫忙喔!!

柏丞雖然也很久沒打保齡球，

但是平常有在運動，姿勢還不錯!

曾經有104.8公斤體重，換一個健康早餐後，

半年的體重控制有成，

身體少了21公斤負擔後，也比較有活力喔!!

雖然保齡球感覺上只有丟丟球，

發現只打三局就要兩個小時，

還蠻累人的說，下次再來玩時候，

中午不要吃太飽，睡飽再來打。

不過中午12點前打比較便宜喔!!

我在想下次應該要來辦個趣味保齡球賽好了!!

你們說好嗎?

南京13號健康營養概念屋

賀寶芙內外在營養品

線上健康評量

簡易親手動手做辣炒年糕

喜歡韓式料理的人，

一定會吃韓國烤肉、石鍋拌飯、韓國泡菜與辣炒年糕。

如果在嘉義要吃道地的韓式料理，

就一定要去中正路上的韓國館，

朋友聚餐的好地方。

嘉義市韓國館料理

我個人滿喜歡辣炒年糕的味道及Q彈口感，

只是一直不知道怎樣自己料理。

後來我們南京13號健康營養概念屋夥伴聚餐，

聿庭會做辣炒年糕，才知道原來並不會難做。

[辣炒年糕材料]

1.冰凍年糕 (超市可以買到)；2.韓式泡菜；3.油

[製作辣炒年糕流程]

1.首先將冰凍的辣炒年糕，自冰箱拿出來稍微退冰，

呈現稍微軟化狀。

2. 將炒鍋加熱後，倒入油後，

再將退冰的年糕加入炒鍋中，直到年糕整個軟化。

3.加入韓式泡菜 (非台式泡菜)，攪拌年糕跟泡菜，

火候不要太大，否則年糕容易焦黑掉，

口感會變差很多。

4.看到年糕已經入色，就可以起鍋了，

就可以開始享受辣炒年糕，真的很簡單喔!!

延伸閱讀:

1.自己動手做地瓜圓

2. 利用平底鍋做健康又營養的鬆餅

3.用電鍋做出健康養生的蛋糕

南京13號健康營養概念屋

賀寶芙內外在營養品

線上健康評量

南京13號健康營養概念屋

[綠色信箋 手工香皂坊 Handmade soap ] 新上市 " 四種主題 " 手工皂

最近綠色信箋手工皂很熱門喔!!

有些朋友請綠色代製手工皂，

洗完後都覺得皮膚光滑很舒服，

因此請綠色信箋再幫忙做一批手工皂，

目前已經也被預購一部分了。

此批手工香皂配方如下:

1. 椰子油: 70g ；2. 橄欖油: 60g；3. 棕櫚油:80g；

4. 芥花油:80g；5.白油:70g；6.酪梨油: 30g；

7. 液鹼: 54.5g；8.水:160g

由於現在天氣熱，

所以在油鹼混合以及皂化保溫過程，

不用太擔心溫度一下降溫太多，

導致皂化不全而容易產生油耗味。

若皂化過程保溫做得好，

手工皂就很容易產生 "果凍狀" 現象。

這一批手工皂中間有果凍狀，像是笑臉一樣，

因為是手工皂，所以下一次不一樣會有同樣的形狀。

我們取名為香檳玫瑰!!

一般手工皂顏色大至都偏向乳黃色，

不過有時候每個人喜好的風格不一樣，

我們會因應每個人的喜好添加一些顏色或材料，

例如:竹炭、艾草、蜜蠟或者薄荷，

這樣就會有很多變化，感覺很有趣喔!!

上面這些是添加竹炭的竹炭皂，

感覺很像夜晚的 "星空" 一樣。

若在手工皂內加入綠色元素進去，

有如在森林裡 "森呼吸" 一般。

最後在手工皂入模前，

加入之前修手工皂所多出來的部分，

就會形成美麗的 "繽紛色彩"!!

同一鍋手工香皂卻可以有很多種變化，

真是神奇!

這也是讓我們著迷的一個地方。

歡迎有志一同的皂友一起來手工一下。

延伸閱讀:

1. [綠色信箋] 手工皂 基礎教學

2. [綠色信箋 手工皂] 手工香皂教學班開課囉!!

3. [綠色信箋]手工香皂脫模教學

4. [綠色信箋手工皂 ] 為手工皂量身訂做衣服

南京13號健康營養概念屋

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勇伯莒蕎嘉義美食之旅 阿賢廚房

阿賢廚房是一家標榜 "無味精"料理的店家，

我跟我老婆育偲也是無味精料理愛好者，

所以這也是阿賢廚房吸引我們進店的原因之一!!

在門口就貼著他們店家的特色，

讓上門的饕客對於阿賢廚房料理特色一目瞭然。

進門後，會有一個親切的大姊來接待，

那個櫃台也是自己手工設計的，

說實在的感覺很好!!

我點了一碗滷肉飯，

有紅蔥頭魯肉的香味，入口香甜不油膩，

再搭配一碗餛飩湯，真是有滿足的感覺。

我老婆育偲點了招牌麵，

端來時候，上面佈滿了柴魚片，

熱氣上揚時候，柴魚片也跟著舞動，滿有趣的!!

將柴魚片跟湯頭混合好，

整個湯頭只有很鮮甜、柴魚味道十足，

麵條Q彈很有咬勁，難得育偲會說不錯!!

在等待上菜時候，環看一下店內環境，

白色桌子搭配綠色椅子，很淡雅又舒服!!

天花板上的原木條是老木房再利用，

甚至在廁所內都擺放許多檜木塊，

整個木頭香味充滿其中，

好像來到大自然一樣。

這裡小菜、湯碗、筷子以及醬料，

全部可以自己動手，我覺得很棒!

小菜種類很多種，最讓我喜歡的是青菜類還多的，

不過我先挑了平常最常吃的小菜試試看，

味道還不錯，不會油膩滿乾淨的，

下次可以再試試看其他小菜。

整體下來，這頓午餐讓我覺得吃起來很舒服，

單價真的蠻便宜的，有飯、有麵、有湯還有小菜，

我們兩個吃下來才130元。

我有機會還會再來，

下次我要吃吃看咖哩飯，

咖哩飯是這裡店長推薦的。

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阿賢廚房

營業時間:

AM 11:00~14:00； PM 16:30~20:00，週一店休。

地址:

嘉義市成功東街46號