【今天好忙】

一早幫老公去當志工講故事，

面對七嘴八舌的孩子們，我實在Hold 不住！

最後居然教他們講客語。。。哈哈

回到南京13號營養俱樂部後，

有2位長期使用賀寶芙營養補充品的客戶來俱樂部訂貨。。。

後來，有人要訂房...不是我有房要出租，

是姐姐的兒子，研究所要口試，全台趴趴造，

要我上網幫忙找飯店，

找到眼睛都花了，最後終於訂妥((放煙火。。。

今天又是線上甩油挑戰賽開賽日。。。。

這次參賽方是很不一樣，

由於是線上體重管理挑戰賽的方式，

所以要自拍一小段影片登入，

好多影片要check。

加上擔任賀寶芙公司每個月在嘉義耐斯的健康小學堂的講師，

明天晚上...我自己要到耐斯王子飯店講課，教材還沒準備好。。。。。

可是，眼睛已經抗議想休息了！

明早早點起來再戰！。。。

不過這樣很充實、也很滿足!!

[南京13號健康營養概念屋]

嘉義市南京路13號

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康美麗跟事業機會。

我們提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎想要改變生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

【 業力法則 】種下持續的種子

往往我們知道一個好的想法、方法 ，

會很想趕快去做，

希望得到同樣的好結果。

但是往往做了一段時間之後，

不管有沒有看到成果，

就漸漸的懶散，

甚至不再去做。

人往往沒有耐性，
希望今天播種，明天就要看到果實可以採收，
有時候會做出揠苗助長的動作，
其實並不會有助於效果產生。

麥可羅區 在書中告訴我們，

種子法則的運作：
每一顆種子種下之後，都一定會有結果。

我們期待有不斷的好事發生，

就必須要不斷不斷地種下好的種子，

並且透過冥想讓種子發芽的速度 加快。

提醒自己"持續"，
種下持續的種子，產生的力量是無以倫比的！

身體健康，時間自由，經濟富足也是如此

[南京13號健康營養概念屋]

嘉義市南京路13號

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康美麗跟事業機會。

我們提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎想要改變生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

友誼，山間，幽境

星期六老公的FB訊息跳出一行字：

『我需要幫忙，我在高鐵站。。。我手機快沒電了』

初看到這樣的訊息，

實在很像詐騙集團。

第一時間打了電話確認後，

原來是大學學妹，

腳扭傷了需要幫忙。

南京13號俱樂部告一段落之後，

就到中藥材行買她需要的東西，

然後就在悠閒的星期六下午上阿里山半日遊。

雖然住在嘉義很多年，

很多地方還是沒有走過，

一路上讓我們全家計畫著下一次的出遊航程。

一路經過嘉義中埔、頂六、隙頂............

沿路上氣候涼爽，車流量算通暢，
中途在"天長地久吊橋"休息了一下，
到了他們落腳的民宿「 四季星空」，
大概2~3小時左右。

四季星空 ，是非常有名的民宿，
有螢火蟲的季節，夜晚在庭院中就看到如星空般的景象，
通常要事先預約才有機會入住!!

好久沒看到學妹，
一見面就有聊不完的話題，
人與人有那個緣分在，
何處不結緣??

雖然學妹好意要留我們住下 ，
可惜我們有事不能留下，

幸好現在有智慧型手機，拍照留個紀念留個念也挺好的!!

在彼此心上知道一件事，

付出，真誠，美好！

[南京13號健康營養概念屋]

嘉義市南京路13號

http://goo.gl/ec10k

賀寶芙提供兩個機會，健康美麗跟事業機會。

我們提供: 這兩個機會的工作平台。

歡迎想要改變生活品質的朋友一起來!!

Line: greenletter 育偲；0982825792

Email: greenletter.c@gmail.com

[健康評量]: http://goo.gl/zyC95

營養強大的力量

上周末早上10點多
跟泰鈞和仲安玩橋牌，
突然有個聲響，
我以為是蜻蜓撞到玻璃門，
仲安說是有一隻鳥，
跑過去看，
果真有隻小鳥兒，掉在泰鈞的戰鬥陀螺遊戲盤裡，
雙腳無力的側躺著，喙也張開開的，
我不懂養鳥，還真怕牠就這麼留着，飛不了了
俱樂部外頭有幾隻牠的同伴，
在附近盤旋，
我不敢抓，只好把整個遊戲盤端出去，
把它輕放到地上，牠動了一下，
但站不起來。。。
我回頭拿了空奶昔瓶蓋，
舀了一匙奶昔加水，輕輕倒到它的嘴裡，
第三次後牠嘴巴緊閉，
看起來不再像先前一樣無力感，站的直挺挺的。。。
我想牠剛剛應該是太累了，又這麼一撞，暈了吧！？
不知有否眼冒金星呢？

把剩下的奶昔水放在牠的旁邊，
回頭繼續我們未完的橋牌，
不久，他就跟同伴飛走啦~~

【千真萬確】沒效！？

常常有人說：
『那個方法我做(聽)過，
(聽說)有做有效，一旦停了就又沒效了！』

我想說的是『這是千真萬確的！！』
吃飯吃過會飽，一旦幾餐不吃就又餓了！
功能正常的手機及電器用品有電就能運作，一旦沒電就沒辦法運作了！
近視的人戴了眼鏡可以看清楚，一旦眼鏡拿掉就有模糊了！
汽車加了適當的汽油會跑，一旦沒油或加錯東西就不能動了！
天氣熱打開冷氣會涼，一旦關掉就又變熱了！
語言常常練習就變流利，一旦就不用就又不那麼熟悉了！
體能有在持續訓練就能維持或更好，一旦不練就會走下坡了！
身上的肌肉有做對訓練就有線條，一旦不做就又慢慢團結成一團了！
體重管理有認真做好就有好效果，一旦恢復原先前的生活型態，就又慢慢恢復原狀了！
吃對了營養能讓健康狀況提升，一旦少了營養原先的毛病重新回來了！

我想我要說的是……
如果一件事已經找到好方法，
就繼續做，一輩子不間斷吧！
除非有更好的方法可以去執行～

健康，體重管理 Line: greenletter 

0982825792,  0925665757. 育偲

「超半馬自我訓練Day8」運動有效=有效運動？！

今天早上很期待起床，因為可以在早上運動。早上運動空氣好，溫度也舒適，但是竟然三點多就起床了，這也興奮過頭了吧!呵呵!
但三點去運動似乎有點早，於是先把昨天的衣服洗完，晾完衣服後，再整裝出發!
「果然心情會影響行動，行動會影響結果!」
到嘉義大學操場後，人一整個興奮，簡單暖身後，就開始我的階梯式的慢跑練習。
今天開始運動前，一樣開始先設定NIKE+的APP來記錄我的運動過程，今天設定連續運動30分鐘，慢慢提升體力的計畫。
昨天跳過一天沒練習，感覺腿的疲勞感恢復許多，心中念頭一轉想試試看先跑後走，於是開始小步跑起來，嘉義大學操場一圈四百公尺，繞著最外圈一步一步的往前跑，早上五點時間操場上早就有許多人在運動。每跑過一個人，我就當作完成一個小目標，我是自己跟自己的目標在競賽，這樣也是一個讓自己可以在運動找到樂趣的一種方式!
漸漸很快跑完一圈，但是內心似乎還沒停下腳步的感覺，所以就繼續往前跑，不知不覺就連續跑了四圈，似乎開始有點呼吸不協調，於是停下來改用快走一圈，讓呼吸調順一下，。
『人生如果有時出現紊亂時候，稍微讓自己停下腳步喘口氣，就會理出頭緒得到靈感，就會恢復秩序了！』
一圈走完，又接著開始慢跑直到四公里剛好30分鐘的目標。
後來躺在操場上，突然想起一個問題：「運動有效=有效運動嗎？」
基本上，要清楚自己運動的目的是什麼？要放鬆心情？為了比賽？為了運動而運動？
運動要有效，就是朝自己的運動目的前進，到達目的地!
運動要有效，就必須讓自己身體跟運動量，都能逐步往健康方向前進。
連續運動一個禮拜下來，我的體能跟信心都逐漸提升，這是一個「有效運動=運動有效」的效應!
keep going!