「超半馬自我訓練Day8」運動有效=有效運動？！

今天早上很期待起床，因為可以在早上運動。早上運動空氣好，溫度也舒適，但是竟然三點多就起床了，這也興奮過頭了吧!呵呵!
但三點去運動似乎有點早，於是先把昨天的衣服洗完，晾完衣服後，再整裝出發!
「果然心情會影響行動，行動會影響結果!」
到嘉義大學操場後，人一整個興奮，簡單暖身後，就開始我的階梯式的慢跑練習。
今天開始運動前，一樣開始先設定NIKE+的APP來記錄我的運動過程，今天設定連續運動30分鐘，慢慢提升體力的計畫。
昨天跳過一天沒練習，感覺腿的疲勞感恢復許多，心中念頭一轉想試試看先跑後走，於是開始小步跑起來，嘉義大學操場一圈四百公尺，繞著最外圈一步一步的往前跑，早上五點時間操場上早就有許多人在運動。每跑過一個人，我就當作完成一個小目標，我是自己跟自己的目標在競賽，這樣也是一個讓自己可以在運動找到樂趣的一種方式!
漸漸很快跑完一圈，但是內心似乎還沒停下腳步的感覺，所以就繼續往前跑，不知不覺就連續跑了四圈，似乎開始有點呼吸不協調，於是停下來改用快走一圈，讓呼吸調順一下，。
『人生如果有時出現紊亂時候，稍微讓自己停下腳步喘口氣，就會理出頭緒得到靈感，就會恢復秩序了！』
一圈走完，又接著開始慢跑直到四公里剛好30分鐘的目標。
後來躺在操場上，突然想起一個問題：「運動有效=有效運動嗎？」
基本上，要清楚自己運動的目的是什麼？要放鬆心情？為了比賽？為了運動而運動？
運動要有效，就是朝自己的運動目的前進，到達目的地!
運動要有效，就必須讓自己身體跟運動量，都能逐步往健康方向前進。
連續運動一個禮拜下來，我的體能跟信心都逐漸提升，這是一個「有效運動=運動有效」的效應!
keep going!