常常有人說：
『那個方法我做(聽)過，
(聽說)有做有效，一旦停了就又沒效了！』
我想說的是『這是千真萬確的！！』
吃飯吃過會飽，一旦幾餐不吃就又餓了！
功能正常的手機及電器用品有電就能運作，一旦沒電就沒辦法運作了！
近視的人戴了眼鏡可以看清楚，一旦眼鏡拿掉就有模糊了！
汽車加了適當的汽油會跑，一旦沒油或加錯東西就不能動了！
天氣熱打開冷氣會涼，一旦關掉就又變熱了！
語言常常練習就變流利，一旦就不用就又不那麼熟悉了！
體能有在持續訓練就能維持或更好，一旦不練就會走下坡了！
身上的肌肉有做對訓練就有線條，一旦不做就又慢慢團結成一團了！
體重管理有認真做好就有好效果，一旦恢復原先前的生活型態，就又慢慢恢復原狀了！
吃對了營養能讓健康狀況提升，一旦少了營養原先的毛病重新回來了！
我想我要說的是……
如果一件事已經找到好方法，
就繼續做，一輩子不間斷吧！
除非有更好的方法可以去執行～
健康，體重管理 Line: greenletter
0982825792, 0925665757. 育偲
連續運動三個禮拜以來，發現沒有剛開始運動那個時候疲勞，搭配一天訓練一天休息，讓身體有時間修復，體能也可以提升!
前幾天看到一篇報導，成年人一段時間沒運動，肌肉會慢慢流失，有時候用三倍的時間運動，也不見得可以恢復同等的肌肉量。
因此，我們應該要保持時常運動的習慣，歐美國家的人把運動當作生活習慣的一部份，不會為了運動而勉強騰出時間，那就會不長久!
今天傍晚跑去志航國小，心裡抱定沒有人一起打球，就來練習跑步，一到球場遇到認識的高中生就一起鬥牛。打了幾場後，發現防守可以跟得上，跳投也不會手軟，切入也不會腿軟，慢慢熱開身體連打了一個多小時才散場。
回家前，想起國中體育老師說想再提升體能極限，就在正常體能出現疲勞時候，再多練習一些，就可以逐漸提升!
於是我又去跑操場，打算不要求長距離，但是重點擺在呼吸調整，並加快手臂擺動提升步頻速度，讓我驚艷的整個慢跑的效率變得更好，跑3.5公里後就做些緩和伸展動作，也不會太疲勞!
今天運動的心得是讓自己每天都有進步的感覺，就會愛上運動，會主動運動，並且適當讓身體休息避免運動傷害，那健康就會跟著來!
今天本來要跑十公里，試試看自己體能怎樣？!
可是賴床到七點多，開始要跑的時候，已經七點半艷陽高照了！
本來打算跑三公里維持體能就好，但是設定Nike+仍設定5.5公里，抱著一絲挑戰自己極限的可能!!
聽著音樂開始往前跑，突破十分鐘肺部爆炸期後，就越來越順了！
心中想著今天要跑的路徑，越跑越帶勁，帶著想去嘉義市區探險的感覺，真的不賴!
但是太陽實在威力太大了，沒有遮蔭的地方，溫度瞬間提升數度，內心話就會跑出來，要不要休息，要不要用走的就好？!
但是若能趕快把焦點轉移，同時也找有陰影的地方跑，遇到紅綠燈就稍微慢下來調整步伐跟呼吸，慢慢度過30分鐘後，真的會發現體能會慢慢湧現。
這時候真的有感覺能夠打敗自己的只有自己，若要一口氣跑十公里，我第一次覺得真的沒問題了！
在今天跑步的整個過程中，讓我想起「夸父追日」的故事，實在佩服他的毅力跟勇氣，只為了完成使命!
你我都可以為自己人生多付出一些、多堅持一些，你我將看到無限美好風景!
Keep going!
