「超半馬自我訓練Day62」建立自己的運動週期

最近開始練習短中程距離慢跑(5～10公里)，平均三天跑一次10公里，中間穿插TABATA以及籃球運動，個人持續一個禮拜下來的心得：是「有氧」跟「無氧運動」交叉練習後，會大大「提升體能」！但是先決條件是暖身運動跟緩和運動要做足，並且要「勉強加上強迫」在運動週期中安排好好休息一天，讓身體可以從疲勞中恢復!
以前我的錯誤觀念是認為要持續運動，就算身體感覺非常疲累，還是要勉強自己運動，深怕一天不運動，一切訓練效果都要歸零，但實際結果卻是“已經造成運動傷害”而不自知，反而造成無法繼續運動的反效果!
現在我根據許多人的建議修正運動觀念，「規律運動」之外，也要「規律休息」，讓身體得以從疲勞中恢復，並且會得到更充沛的體能回饋，也能在下一個運動週期得到更加的運動效益!
讓我們好好運動，也要好好“休息”喔!

【 7月18日．戲劇日】 布偶戲，歌仔戲

下午兒子所參與的志航國小偶劇團，
受嘉義遠東百貨之邀，
演出得到全國戲劇比賽特優獎的戲碼。
從舞台搭設，所有的布偶操控，
人物聲音，音效演出，
都是出自小朋友現場所為，
沒有假手於事先錄製的音效唷
都是老師們平日一點一滴訓練孩子，
所呈現的成果，熟練不怯場，
難怪能得到全國比賽特優獎，
太令人感動了！

 

晚上在炸雞塊時，接到一通電話，
說嘉義文化中心有明華園演出，
友人有贈票，但因為有事無法前往，
問我們要不要去看？
臨時決定前往，
可是我一身汗臭，
只好迅速洗戰鬥澡，
以最快的速度出門。

今天的戲目 “龍四”，
由明華園黃字戲劇團演出，
編劇巧妙的劇本，
演出者精湛俏皮的演出，
讓長達二個小時的戲，
完全沒有冷場。
中場休息的15分鐘，
泰鈞去看了台前的樂器，
跟我們說跟學校偶劇團樂器的差異，
然後也告訴我們，
他觀察到劇中換布幕的時間跟方式。

 

感恩，育穗老師，
給我們這美好的晚上。