趁著上禮拜颱風天下雨， 停了好幾天沒有練習慢跑，讓前幾週練習已經出現些微疲勞跟痠痛的膝蓋，真的可以好好休息!
中間只有打籃球保持運動習慣熱度，隨著自己的步調，調整運動量，感覺身體慢慢可以跟得上來。
我真的覺得「堅持休息」很重要，以前我有一個很不好的習慣，就是要麼一口氣重度運動，要麼一段時間根本不運動，舉個例子來說，一整個冬天都不運動，夏天拼命運動!
這樣其實對於身體很不好，運動量過與不及都不好，一段時間沒運動，要循序漸進，增加運動強度，否則容易運動傷害。
上禮拜運動量跟強度稍微多了一些，所以膝蓋附近肌肉稍微有點痠痛，剛好有颱風下雨，加上回老婆娘家，因此沒時間運動，也剛好讓身體跟膝蓋可以休息。
本來擔心體力會下滑，又要重新訓練，結果發現短期「堅持休息」並不會讓體能下滑很多，反而因為身體活力從疲勞中恢復後，變得更有power。
今天傍晚打籃球後，回家前想說去跑操場一下，雙腳的輕盈跟跑步的節奏，讓我有點驚訝，跑一公里的平均速度大概接近6分鐘，整整比前一個禮拜速度提升了快一分鐘，本來預計小跑個三公里再回家，結果因為老婆一通電話，跑了兩公里就中斷練習回家，我想趁著星期六日再來跑長一點距離練習!
Keep going!
沒有留言:
張貼留言
歡迎朋友一起來交朋友與交流，有任何想法與建議可以留言給我，謝謝!!