Round 3 Day 18 身體疲勞時運動心率會偏高

Round 3

Day 18。補20220627

昨天晚上跟老婆一起跳有氧運動。

要培養一個人運動習慣，如果可以揪伴應該更容易養成！

挑最簡單的Walking TABATA ，一開始30分鐘的強度就好，我已經汗流淋漓，她還只是冒汗、微喘，這個......待訓練！

本來累積的運動強度跟疲勞已經下降許多，恢復時間已經為0，代表可以稍微再加強運動強度。

沒想到這30分鐘的輕度有氧運動，竟然一下子就又破表了？？

太扯了！

不過這也跟星期六跟星期天連續長時間超慢跑的有關，加上昨天白天也走了一萬多步，所以晚上運動時心率上昇很多，是正常的。

身體很誠實，心率的高低，會隨著運動當時，身體疲勞度高低，而有起伏！

疲勞度越高，運動時心率越高！

此時就要適當選擇休息或運動強度，不要勉強！

今天早上時間，要多走路舒緩運動，藉此恢復疲勞！

Keep going!

茶壽

#解謎

昨天在娘家看到這個，小時候常用的箱子，特別拍照下來給大家猜猜用途。

茶壽

茶壽，過去社會中有稱為茶槽或茶巢，係為使寒冷的冬季能夠喝到暖烘烘的熱茶，而以藤條或木頭製成有蓋的茶壺保溫器，裡面填塞棉布等布料，中間留出空隙放置茶壺與茶杯。

若將整壺滾燙的熱茶放進去，可保持一天24小時的保溫效果。另一種相同功能而以編鳥巢的稻草為材質的發明，是到了民國50、60年代，當時物資缺乏，苗栗汶水地區的客家婦女的巧思，從過去編製給小鳥取暖的鳥巢加以改造，運用多餘的稻稈編成鳥巢形狀的保溫器，從此相沿不斷至今，成為當地一大特色。

當初編製的時候稱為「茶籠」，因為聯想到老婦女的多福多壽，而以「茶壽」為名。

參考自：https://www.th.gov.tw/epaper/site/page/50/670

金屬編織之手鍊初體驗----綿羊角手鍊

綿羊角手鍊

這幾天練習金屬編織下來，
除了因為星期天即將又要上第二堂課的緊迫外，
還為了不讓剛教的三種基本功被遺忘:
九針、固定九針、繞圈。

所以這幾天還是很認命地晚餐後默默拿出工具與鋁線來，

好好擺在桌上，

挺直腰默默拉直鋁線，用量尺量長度，

拿著捏子剪斷鋁線，

再拿著捏子將鋁線東折西彎，

最後再將所有有造型的鋁線組合，

就有一個成品。

今天晚上練習是綿羊角手鍊，

這個不困難經過練習，就會順手。

第一條花了將近一個小時，

只為了找到手感跟收尾的方法，

但是第二條綿羊角手鍊就快多了!

綿羊角扣環

綿羊角扣環連結

綿羊角手鍊成品

看著成品放在桌上，

在拍照過程呈現眼前的美感，

真的很有成就感!!

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