樂觀積極的思維

科技人的迴圈邏輯：

我認為今年的失敗，是明年再試一次的機會---Gordon Moore

樂觀的人，總是會有無限動力再站起來一次又一次，直到目標達成。

運動太疲勞，是很重的負擔

Round 4

Day 10 & 11

休息日跟核心肌耐力修煉。

最近發現運動太疲勞，身體真的需要很長一段時間修復。

年紀越大，修復時間越長。

所以上星期六跑完1.5個小時超慢跑慢跑後，決定星期天休息。

發現果然如想像中一樣，疲勞感在今天早上幾乎都消失了！

另外，也發現我身體狀態如果像以前每禮拜的六日，連續兩天都跑1.5個小時，跑完當下體重是下降的，但隔天起床體重卻是增加很多，排便也比較不順。

這禮拜只有跑一天，上面的狀況就減輕很多。

可能是我久久跑一次，身體還不適應，或者感覺生命感覺到有危險，所以啟動自主保護措施，降低了基礎代謝率，將一切能量跟水分保留！？

回想以前練習跑半馬時，好像沒這樣的狀況，不過那時候跑步的頻率，幾乎每天都30-40分鐘，時間不長但頻率是高的，疲勞度也不大，所以身體狀態是很OK的，因此恢復快。

現在也開始要來慢慢調整運動的計畫，肌耐力跟有氧運動要並進了！

今天就來個核心、深蹲跟簡易伏地挺身吧！

Keep going ！

努力過後的果實是甜美的

Round 4

Day 9

假日超慢跑練習，早上迫不及待的醒來。

四點半起床，五點半左右出門跑步，本來預想要跑嘉義鐵馬道從四賢站跑到水上北迴歸線站再跑回來，來回至少7公里。

但後來選擇跑另外一條長跑的路線。

跑的過程，聽podcast，跑起來還算輕鬆，大概1.5個小時，總長也超過7.5公里，算有運動到。

哇塞心理學其中一段podcast：剛好的痛可以讓人愉悅！

簡單來說，經歷一段痛苦後，再給予獎勵，其感受相較於沒有痛苦刺激，直接給予獎勵，來的更爽！

其中一個例子：有人做試驗，讓人去泡冰水一段時間後，再給他吃巧克力，一般來說吃巧克力會有愉悅感；泡過冰水的人，吃到巧克力後，有更高的愉悅度。

我們知道長時間接觸冰水或冰塊，其實到後來是變得痛苦的、刺痛的。

因此，若是能在艱苦努力過後，再去犒賞自己一下，那個爽度會創高峰.....

這個犒賞或許可以成為刻苦努力的動力來源之一.....

就像每次我跑步最終點，就是去拿一杯全家寄杯冰咖啡，然後在街角拉拉筋、舒緩一下，慢慢品嚐冰黑咖啡。

真心當下覺得冰黑咖啡真的蠻甜的.......

這種小而美的犒賞，卻是另類支持運動的動力之一。

Keep going!