毅力是維持習慣的核心

Round 4

Day 8

今天晚上參加讀書會後，本想來去睡覺或滑手機，因為今天行程滿滿，開了一整天的車，聊了一整天的天。

但是奇怪又想起村上春樹，這個文藝奇才說過那句話：

不要跑步時，就要去跑步！

不想運動時，就要去運動！這句話有陣陣傳過來！！！

所以就默默拿出啞鈴跟其他雞絲頭，打開APP開始動起來！

一邊做運動，一邊看到日本前首相被刺殺的新聞，實在難以想像當時的狀況.....

而今天晚上讀書會，夥伴互相協助做挖掘，清理移除過去遺傳層的信念，然後下載新的、好的信念，藉此有一個更好的人生。

處理事情的兩種迥異方式，造成結果不一樣。

人生，有很多面向，學習去面對自己脆弱的一面，是一個很重要的課題。

7月7日晴。 青春熱血一番

Round 4

Day 6 & 7

經過體內大環保後，早上體重少了一公斤多，連續兩天也沒反彈，這也太神奇了！

可見腸道長期累積的離離扣扣還不少，真的定期來做大清倉還不錯！

這禮拜比較忙，加上天氣有時太熱、有時下雨，傍晚實在懶得出門跑步。

只好在家做做靠牆深蹲、棒式核心運動。

今天本來也要輕鬆一下，但看到日曆上的日子，7月7日，讓我想起年輕歲月的電影：7月7日晴。

為了向青春致敬，所以今天來熱血一番：

1垂直律動微深蹲訓練約30分鐘

2搖擺鈴四動作一組共4組

3靠牆深蹲10組

4垂直律動搭配核心運動12組

做完後，感覺瞬間全身都爆筋了......

年輕體力好的這種感覺真好啊！

明天繼續來無氧運動，並期待週末的有氧長跑完後的那一杯全家冰咖啡！！

找到一個目標，就會有動力！

我很簡單就是要找回活力，所以週末的那杯運動後的冰咖啡，就變成我的動力！

Keep going ！

體內大環保

Round 4

Day 5

體內大環保日，

一早起床發現小腹便便，排便順暢但量不多。

除了蔬菜量可以增加外，喝水量在夏季這時候也該多補充。

另外，就可以做體內大環保 + 輕斷食。

輕斷食簡單來說，一整天都是吃流質食物或者檸檬鹽巴水。

體內大環保，則是配合一些營養補充來進行，效果還不錯。

其實跟之前流行的蘋果汁清腸法、膽汁排毒法等類似。

如廁十幾次，但是肚子反而覺得輕鬆。

看起來有必要一個月來個一兩次輕斷食，體內環保一下。

今天就簡單地做垂直律動30分鐘，流流汗就好。

Keep going!