夜間散步

Round 3

Day 21補20220630

第三圈21天運動習慣養成計畫完成了，感動！！！

這幾天維持低強度的運動，來迎接假日的長時間超慢跑，所以本以為這一輪可以以飛輪結束這一回合.....

可是晚間多嘴問老婆要不要去散步運動一下，她竟然說好.....

就讓我緊張的是竟然要走到1.5公里遠的全聯......

光想就覺得累...還要走1.5公里回來.....

戴口罩拿著鑰匙一出門，她就快步如非飛，我就問她不是散步嗎？

她說走那麼慢，做什麼？！當然要走快一點，所以感覺像競走的夜間散步就開始了....

夜晚的空氣，瀰漫著雨下不來的悶熱，皮膚毛細孔感覺沒有關好的樣子，汗像湧泉一直噴....

這個散步速度每公里約13分鐘，心率約~115，燃燒脂肪區段。

真沒想到，我竟然還有辦法走回家....

這對我來說也算是一個創舉！

因為我超不愛走路.....

明天即將進入第四輪，我就當作另類的慶祝活動好了！

Keep going ！

Round 3 Day 18 身體疲勞時運動心率會偏高

Round 3

Day 18。補20220627

昨天晚上跟老婆一起跳有氧運動。

要培養一個人運動習慣，如果可以揪伴應該更容易養成！

挑最簡單的Walking TABATA ，一開始30分鐘的強度就好，我已經汗流淋漓，她還只是冒汗、微喘，這個......待訓練！

本來累積的運動強度跟疲勞已經下降許多，恢復時間已經為0，代表可以稍微再加強運動強度。

沒想到這30分鐘的輕度有氧運動，竟然一下子就又破表了？？

太扯了！

不過這也跟星期六跟星期天連續長時間超慢跑的有關，加上昨天白天也走了一萬多步，所以晚上運動時心率上昇很多，是正常的。

身體很誠實，心率的高低，會隨著運動當時，身體疲勞度高低，而有起伏！

疲勞度越高，運動時心率越高！

此時就要適當選擇休息或運動強度，不要勉強！

今天早上時間，要多走路舒緩運動，藉此恢復疲勞！

Keep going!

茶壽

#解謎

昨天在娘家看到這個，小時候常用的箱子，特別拍照下來給大家猜猜用途。

茶壽

茶壽，過去社會中有稱為茶槽或茶巢，係為使寒冷的冬季能夠喝到暖烘烘的熱茶，而以藤條或木頭製成有蓋的茶壺保溫器，裡面填塞棉布等布料，中間留出空隙放置茶壺與茶杯。

若將整壺滾燙的熱茶放進去，可保持一天24小時的保溫效果。另一種相同功能而以編鳥巢的稻草為材質的發明，是到了民國50、60年代，當時物資缺乏，苗栗汶水地區的客家婦女的巧思，從過去編製給小鳥取暖的鳥巢加以改造，運用多餘的稻稈編成鳥巢形狀的保溫器，從此相沿不斷至今，成為當地一大特色。

當初編製的時候稱為「茶籠」，因為聯想到老婦女的多福多壽，而以「茶壽」為名。

參考自：https://www.th.gov.tw/epaper/site/page/50/670