「超半馬自我訓練Day62」建立自己的運動週期

最近開始練習短中程距離慢跑(5～10公里)，平均三天跑一次10公里，中間穿插TABATA以及籃球運動，個人持續一個禮拜下來的心得：是「有氧」跟「無氧運動」交叉練習後，會大大「提升體能」！但是先決條件是暖身運動跟緩和運動要做足，並且要「勉強加上強迫」在運動週期中安排好好休息一天，讓身體可以從疲勞中恢復!
以前我的錯誤觀念是認為要持續運動，就算身體感覺非常疲累，還是要勉強自己運動，深怕一天不運動，一切訓練效果都要歸零，但實際結果卻是“已經造成運動傷害”而不自知，反而造成無法繼續運動的反效果!
現在我根據許多人的建議修正運動觀念，「規律運動」之外，也要「規律休息」，讓身體得以從疲勞中恢復，並且會得到更充沛的體能回饋，也能在下一個運動週期得到更加的運動效益!
讓我們好好運動，也要好好“休息”喔!