「慢跑訓練計畫Day5」暖身很重要

今天慢跑訓練計劃，維持第一週走兩圈跑一圈的進度，發現身體若沒有暖身，讓身體熱起來，快走慢跑都沒帶勁!
今天跑完三十分鐘慢跑後，接著打三對三籃球45分鐘，就真的發現我屬於慢熱體質，慢跑算是暖身，慢跑後體力開始湧現，追球切入跳投都比之前更進入狀況!
Keep going!
備註：
1.運動前，切忌不可以喝過多水分，會影響整體表現，甚至造成身體不適!
2.運動前後進食一些適當的食物，可以加速訓練效益!
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