「超半馬自我訓練Day24」體能再提升

連續運動三個禮拜以來，發現沒有剛開始運動那個時候疲勞，搭配一天訓練一天休息，讓身體有時間修復，體能也可以提升!
前幾天看到一篇報導，成年人一段時間沒運動，肌肉會慢慢流失，有時候用三倍的時間運動，也不見得可以恢復同等的肌肉量。
因此，我們應該要保持時常運動的習慣，歐美國家的人把運動當作生活習慣的一部份，不會為了運動而勉強騰出時間，那就會不長久!
今天傍晚跑去志航國小，心裡抱定沒有人一起打球，就來練習跑步，一到球場遇到認識的高中生就一起鬥牛。打了幾場後，發現防守可以跟得上，跳投也不會手軟，切入也不會腿軟，慢慢熱開身體連打了一個多小時才散場。
回家前，想起國中體育老師說想再提升體能極限，就在正常體能出現疲勞時候，再多練習一些，就可以逐漸提升!
於是我又去跑操場，打算不要求長距離，但是重點擺在呼吸調整，並加快手臂擺動提升步頻速度，讓我驚艷的整個慢跑的效率變得更好，跑3.5公里後就做些緩和伸展動作，也不會太疲勞!
今天運動的心得是讓自己每天都有進步的感覺，就會愛上運動，會主動運動，並且適當讓身體休息避免運動傷害，那健康就會跟著來!