「超半馬自我訓練Day12」自我想像

今天天氣好熱，聽新聞說今天台東焚風創台東史上第二高溫38多度。
我卻像瘋子一樣跑來運動，不知道是天氣影響體力，還是心理影響體力?走在操場上時，太陽光刺眼到讓我睜不開眼睛，瞬間身體像洩了氣的氣球一樣，整個沒力!
但是想到這個月目標五公里要跑進30分鐘，還是得鼓勵自己要加油!
下午時分，不管哪個方位，都一定有太陽光照射，說真的應該要戴太陽眼鏡，以避免眼睛受傷害!
因為受不了高溫，想要速戰速決，所以一開始就小跑，心中盤算先跑個一公里再說。
發現不同氣候溫度對於慢跑有很大的影響力，相對的高溫氣候體力流失也很快，因此也要有應對方式以完成比賽!
所以跑完一公里後，就改用快走半圈，慢跑半圈的方式，逐步加強運動強度跟節奏。
然後在整個跑步過程，我一直在腦海裏，練習想像自己是一個擁有標準體態的慢跑選手，腳步輕盈，節奏快速明確，發現這對於跑步來說，有時候有助於度過撞牆期而完成挑戰。
國外有學者做過實驗證明，「跑步+冥想」，對於健康運動是有實質的助益。
我超愛冥想我是有六塊肌的型爸，這讓我在整個練習跑步的過程中，可以熬過放棄的想法，超讚的!
在這練習過程中，另外的收穫是認識其他愛運動的人，可以讓我跑步30～40分鐘後，可以有人陪我打籃球，真是感恩!
Keep going!